Azúcar: más adictiva que la Cocaína

Adicción al azúcar

Hace algunos años ya que la ciencia demostró que el azúcar puede ser tan adictiva como algunas drogas. Sus efectos en el cuerpo se parecen mucho a los de las dorgas más adictivas: cambios en el comportamiento, aumento del consumo, síndrome de abstinencia...

El azúcar, tal como  la cocaína y otras sustancias adictivas, estimula la producción de dopamina, que activa las sensaciones de placer en el cerebro.

Pero siguiendo estos sencillos consejos puedes ayudar a tu cuerpo a desintoxicarse y a estar más sano en pocos días, ¡es muy fácil!

Desayuno

Avena con trozos de fruta. 

Tu cereal de cada mañana puede ser una bomba de azúcar, ya que la mayoría de los cereales industriales contienen enormes cantidades. Mejor elije un cereal integral no endulzado o copos de avena naturales. Añade trozos de fruta para darle un toque dulce pero sano.

Almuerzo

Verduras y proteína

En el almuerzo se trata de cargar tu cuerpo de energía, porque si estás habituado a consumir mucha azúcar, es normal que por la tarde sientas que te hace mucha falta.

Una combinación de tofu o pescado con vegetales (en ensalada, guisados o crudos) es una excelente opción para llenarte de energía sin tener una digestión pesada. 

Snack

Hummus y verduras

Si a media tarde te da mucha hambre, el hummus va a ser tu aliado. Te ayuda a saciar el apetito, te nutre, ¡y es muy sabroso! Combínalo con verduras crudas (zanahoria, apio, pepino) o con unos trozos de pan pita. Aun que es mejor para tu salud sino consumes ningun tipo de snack

Cena

Pasta integral con verdura

Que reduzcas el azúcar no significa que no puedas comer carbohidratos, si es de una fuente sana y en cantidades razonables. Una pasta con muchas verduras para la cena es una buena opción y si es integral, ¡mejor!

Postre

Fruta fresca

Si necesitas un postre para terminar la comida, no hay nada mejor que la fruta fresca. No añadas más azúcar, por supuesto; si eliges bien las frutas, en serio no les faltará nada.

Si en algún momento sientes que te va a dar algo si no te comes un dulce, consume pasas, datiles higos son la mejor opcion....