El intestino acumula gran cantidad de desperdicios que a largo plazo afectan nuestro organismo.
Por tal razón es recomendable hacer una limpieza o desintoxicación profunda para así mantener nuestros intestinos siempre saludables.
Consejos para limpiar el intestino:
1. Consume frutas debes seleccionar las que tengan más fibra.
2. Elimina los dulces.
3. Realiza ejercicio a diario mínimo 30 minutos.
4. Alimentos ricos en fibras y proteínas
5. Toma mucha agua.
Cuando el intestino está enfermo suelen salir condiciones y esto te afecta. Busca alternativas para limpiarte y míralo como parte de tu rutina para tener mejor calidad de vida...
Las siguientes bebidas pueden ayudar a complementar una dieta equilibrada y a evitar la pica de comestibles poco saludables, como las golosinas, las frituras, la bollería y otros.
El colon es la parte del sistema digestivo que se encarga de eliminar los desechos del cuerpo y extraer de ellos el agua y las sales esenciales. Cuando no puede realizar sus funciones, la salud se resiente. Sin embargo, ¿es posible limpiar el colon de forma natural? NO.
Aunque mucha gente considera que tiene la necesidad de limpiar el colon, esta idea es equivocada, ya que este órgano (cuando está sano) elimina por sí solo todo aquello que el organismo no necesita y cumple el resto de sus funciones.
No obstante, llevar una dieta rica en alimentos sanos, como las frutas, apoyará su correcto funcionamiento y facilitará el mantenimiento de una buena hidratación.
Existen algunas bebidas que pueden ayudarte a mantenerte bien hidratado a lo largo del día y complementar tu dieta, pero recuerda que siempre deberás procurar darle prioridad al consumo de agua mineral.
Licuados para limpiar el colon de forma natural
A continuación de presentamos una serie de licuados que, por sus componentes, pueden ayudarte a cuidar de la salud de tu colon. Sin embargo, recuerda que no son un tratamiento y no van a limpiar el colon de forma natural, porque no se puede.
Si crees que puedes tener problemas de colon, acude inmediatamente a tu médico para que te dé el tratamiento más adecuado.
1. Piña, pepino y aloe vera
Todos estos productos son ricos en agua, por lo que te ayudarán a mantenerte hidratado y por ende, cuidar de la salud de tu colon.
La piña es diurética y contiene importantes nutrientes que nos pueden ayudar a cuidar no solo de nuestro cuerpo sino de nuestra salud en general, como muestran diversos estudios.
En cuanto al pepino este también es diurético y favorece la digestión, además de contener cantidades importantes de agua (contiene un 95 % por cada 100 g).
Por último, el aloe vera cuenta con propiedades que lo hacen muy beneficioso para el sistema gastrointestinal, como muestran diversos estudios, por lo que puede ser beneficioso para nuestro colon.
Ingredientes
- 1 pepino.
- 2 naranjas.
- 1 manzana.
- 1 piña pequeña.
- Zumo de limón.
- 1 penca de aloe vera.
Preparación
- Exprimir el zumo de las naranjas y el limón. Reservar.
- Pelar y cortar en rodajas la piña.
- Pelar y trocear el pepino.
- Extraer el gel de la hoja de aloe vera.
- Finalmente, se debe introducir todos los ingredientes en la licuadora. Agregarle medio vaso de agua ya que facilita el licuado.
- Procesar todo unos minutos, hasta obtener un licuado homogéneo y sin grumos.
2. Linaza, limón y miel
La linaza es un ingrediente cada vez más empleado en la cocina debido a los múltiples beneficios que comporta para la salud. Además de ser buena para aliviar algunos problemas cardiovasculares, diversos estudios muestran que podría ayudar a evitar la formación de cáncer de colon.
El limón, además de contar con importantes propiedades antisépticas, es un potente digestivo, lo que nos puede ayudar a cuidar de nuestro sistema digestivo y, por ende, de nuestro colon.
En cuanto a la miel, aparte de ofrecernos numerosas vitaminas, también cuenta con importantes propiedades antibacterianas y antioxidantes, que nos pueden ayudar a luchar contra los radicales libres que afectan a nuestro cuerpo.
Ingredientes
- 2 limones.
- 1 vaso de agua (250 ml).
- 1 cucharadita y media de miel (7,5 g).
- 2 cucharaditas de linaza (10 g).
Preparación
- Primero, se debe poner a remojar la cucharada de linaza en un vaso de agua. Dejarlo toda la noche.
- Al día siguiente, colar el líquido y batirlo en la licuadora con el zumo de dos limones y la miel.
Nota: el licuado se puede variar, sustituyendo el limón por una rebanada grande de papaya o piña.
3. Kiwi, pera y linaza
Las frutas utilizadas para la preparación de este batido hacen un aporte significativo de fibra soluble e insoluble para mejorar la digestión. Cuando se consumen dentro de una dieta equilibrada, pueden contribuir con la regulación del tránsito intestinal.
Una investigación realizada por la Dra. Juliet Ansell, de Nueva Zelanda, estudió los beneficios del kiwi para aliviar síntomas en pacientes con síndrome de intestino irritable y estreñimiento. Por otra parte, la pera es alta en fibra: una mediana puede contener unos 5 g de fibra.
Entonces este licuado podría complementar una dieta equilibrada y ayudar a disfrutar de meriendas más sanas, evitando que caigamos en el consumo de golosinas, bollería y afines.
Ingredientes
- 1 kiwi.
- 1 pera.
- ½ vaso de agua (100 ml).
- 1 cucharada de linaza (10 g).
Preparación
- Primero que nada, se debe lavar y pelar el kiwi y la pera.
- Introducirlos en la licuadora con el medio vaso de agua para facilitar su licuado.
- Servir el jugo en un vaso. Para finalizar, añadir una cucharada de linaza molida antes de ingerirlo.
4. Fresa, perejil y piña
Este batido es rico en fibra y antioxidantes, y dado que sus ingredientes tienen un alto contenido de agua, tiene cierto efecto diurético que ayuda a expulsar los líquidos retenidos y desinflamar el área abdominal.
Por otra parte, la bromelina de la piña ayudaría a mejorar la digestión para evitar el estreñimiento y los gases. La bromelina es una enzima que deshace las proteínas como lo hace la pepsina, enzima que forma parte del jugo gástrico.
Ingredientes
- 6 fresas.
- 1 rodaja de piña.
- 1 cucharada de perejil fresco (10 g).
- ½ vaso de agua (125 ml).
Preparación
- Poner todos los ingredientes en la licuadora. Agregarle el agua, ya que facilita la mezcla.
- Procesar todo hasta obtener un licuado líquido y homogéneo.
Nota importante
El consumo de estas bebidas no debe sustituir comidas principales ni el tratamiento pautado por el médico. Deben incluirse siempre como parte de una dieta equilibrada, variada y suficiente.
En caso de querer perder peso o mejorar tu salud, consulta siempre con tu médico para que te indique cuál es la mejor opción para tu caso. De recurrir a cualquier medida, sin comentárselo al profesional, puedes dejar de brindarle a tu organismo lo que necesita para funcionar correctamente, algo que sin duda puede causarte varios inconvenientes.
No existe ningún alimento, bebida o remedio que pueda limpiar el colon de forma natural. Solo los buenos hábitos de vida y el seguimiento de las instrucciones del médico pueden brindar resultados a la hora de cuidar tu salud.
Por otra parte, recuerda que tanto la mala alimentación como el sedentarismo son factores que influyen en el desarrollo de diversas enfermedades, así que procura evitarlos.
Por qué lo llaman "el segundo cerebro" y otros 6 datos sorprendentes sobre el intestino
Tiene más neuronas que la espina dorsal y actúa independientemente del sistema nervioso central. ¿De qué hablamos?
Seguramente el intestino no fue la primera opción que consideraste pero así es, y por eso desde unos años muchos lo apodan "el segundo cerebro".
Ese cerebro "independiente" en nuestras entrañas y su compleja comunidad microbiana influyen en nuestro bienestar general.
Así que los médicos tienen cada vez más claro que la función de nuestro sistema digestivo va mucho más allá de simplemente procesar la comida que ingerimos. Es más, los médicos están investigando si se podría usar para el tratamiento de enfermedades mentales o del sistema inmunológico.
La BBC habló con la doctora Megan Rossi, una especialista australiana en salud intestinal, para explorar por qué debemos prestarle más atención a nuestras barrigas. Aquí te presentamos algunos datos sorprendentes sobre nuestro "segundo cerebro":
o que gobierna al intestino es el sistema nervioso entérico (SNE), que es una "sucursal" del sistema nervioso autónomo, encargada de controlar directamente el aparato digestivo.
Ese sistema nervioso se extiende por el tejido que reviste el estómago y el sistema digestivo, y tiene sus propios circuitos neuronales.
Aunque funciona independientemente del Sistema Nervioso Central (SNC), se comunica con él a través de los sistemas simpático y parasimpático.
2. El 70% de las células de nuestro sistema inmune vive en el intestino
Según Rossi eso hace que la salud de nuestro intestino sea clave para nuestra inmunidad ante las enfermedades.
La especialista dice que las investigaciones más recientes sugieren que si tienes problemas intestinales es más probable que seas más vulnerable ante enfermedades comunes como una gripe, por ejemplo.
3. El 50% de las heces son bacterias
No son solo restos de comida: alrededor de la mitad de nuestras heces fecales son bacterias.
Muchas de esas bacterias son buenas y por eso los trasplantes de heces pueden ser una forma de tratamiento vital pata algunos enfermos con un microbioma intestinal debilitado.
Por otro lado, hablando de heces, la BBC le preguntó a Rossi con cuánta frecuencia es normal ir al baño.
La especialista contestó que de acuerdo a las investigaciones se considera normal defecar desde 3 veces al día hasta 3 veces por semana.
4. Cuanto más diversificada la dieta, más diverso el microbioma
En nuestro intestino viven trillones de microbios, a los que les gustan distintos alimentos.
Estos microbios son clave para la digestión porque su actividad le permite a nuestro cuerpo absorber ciertos nutrientes de los alimentos.
"A mi me gusta decir que los microbios son como nuestras pequeñas mascotas internas, así que las quieres cuidar y nutrir", dice la especialista.
Distintos microbios prosperan con distintos alimentos y por eso el microbioma intestinal mejora con una dieta diversa.
Un microbioma rico y variado está asociado a una mayor salud intestinal, según Rossi, y en consecuencia a un mayor bienestar general.
Por otro lado, las personas que siempre comen lo mismo tienen un microbioma más pobre.
5. Tu intestino está ligado a tus niveles de estrés y a tu estado de ánimo
Si tienes problemas intestinales, según Rossi, "algo clave que necesitas hacer es observar cuánto estrés tienes".
"En mi práctica clínica yo siempre le digo a los pacientes que hagan 15 o 20 minutos al día de meditación. Después de hacerlo a diario durante cuatro semanas, y de convertirlo en un hábito, veo que solo con eso ya mejoran los síntomas".
Así que "desestresarse es muy, muy importante", dice la especialista.
Es interesante también pensar que la mayoría de la serotonina del cuerpo, se estima que en torno al 80% o 90%, se encuentra en el tracto gastrointestinal.
La serotonina es un neurotransmisor que afecta a muchas funciones corporales, como el peristaltismo intestinal. También está asociada a muchos trastornos psiquiátricos. Su concentración puede verse reducida por el estrés e influye en el estado de ánimo, la ansiedad y la felicidad.
Varios estudios con humanos y animales han mostrado evidencias de diferencias en el microbioma intestinal de los pacientes con trastornos mentales como la depresión.
Por eso una área incipiente de investigación psiquiátrica tiene que ver con la prescripción de "psicobióticos": en esencia un cóctel probiótico de bacterias saludables, para mejorar la salud mental.
6. Si te da miedo un alimento, sentirás que te hace daño
Es cierto que hay unos intestinos más sensibles que otros, pero según la doctora Megan Rossi hay investigaciones recientes sorprendentes que sugieren que si le tienes miedo a una comida en particular y la comes, puedes físicamente desarrollar síntomas.
"En la clínica veo constantemente cómo las creencias pueden desencadenar problemas intestinales".
Hay mucha gente que cree, a veces por una moda pasajera, que el gluten o la lactosa les va a hacer daño, sin que tengan realmente una alergia o una intolerancia.
7. Tú puedes mejorar tu salud digestiva y tu microbioma intestinal
Según Megan Rossi estas son algunas acciones que puedes tomar para mejorar tu salud intestinal:
- Seguir una dieta diversa para diversificar el microbioma intestinal
- Bajar el nivel de estrés haciendo ejercicios fisicos, ejercicios espirituales como ira a la iglesia lecturas de la Biblia orando ect...
- Tengas o no síntomas de algún problema intestinal es mejor eliminar el alcohol, la cafeína y las comidas picantes porque pueden exacerbarlos.
- Trata de dormir mejor: un estudio demostró que si cambias o interrumpes el reloj biológico alterando tus patrones de sueño, también interrumpes el de los microbios de tu intestino, y lo que quieres más bien es mimarlos.
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