Ingrid Peguero

Nueces El contenido graso de las nueces es muy cardiosaludable: es el único fruto seco que contiene una cantidad significativa de ácido alfalinolénico, el omega-3 esencial, y una  proporción equilibrada con los omega-6.Cinco o seis nueces diarias constituyen la dosis óptima para prevenir las enfermedades coronarias. Además aportan el 30% de la antioxidante vitamina E que se necesita al día. Peras Constituyen un gran aliado frente a la hipertensión arterial dadas sus propiedades diuréticas, que deben a su abundante potasio (128 mg) y su escaso contenido en sodio (2 mg/100 g).Su fibra soluble, además, mejora los niveles de glucosa en la sangre y reduce la absorción del colesterol.Remineralizantes y refrescantes, las peras están constituidas por agua en un 85% y, por tanto, resultan muy ligeras (46 calorías/100 g). Anacardo Este fruto seco es muy rico en vitaminas del grupo B, que ayudan a combatir el estrés y sus efectos negativos sobre el sistema cardiovascular. ...

Ayuda a fortalecer tus defensas contra infecciones ya sea por virus, bacterias y otros cuerpos extraños La  vitamina C es esencial  nuestra buena salud. Es un  potente antioxidante  que puede proteger las células frente a los efectos de los radicales libres, también es uno de los nutrientes que nuestro sistema inmunológico necesita para funcionar correctamente. El sistema inmunológico es tu defensa natural que te  protege de infecciones ya sea por virus, bacterias y otros cuerpos extraños. Además de fortalecer nuestras defensas, el cuerpo necesita vitamina C para: Formar proteína que produce  vasos sanguíneos , piel y  músculos . Ayudar a que el cuerpo absorba y almacene hierro. Sanar heridas y formar tejido cicatricial. Reparar y mantener el  cartílago, los huesos y los dientes Como  el cuerpo no produce vitamina C, necesitas obtenerla de la dieta . La recomendación de ingesta es de 90 mg para hombres adultos y 75 mg pa...

El saúco es un arbusto que se aprovecha con fines  medicinales, alimenticios, ornamentales,  artesanales y para  suplementación animal. En la alimentación, las  flores  de saúco se pueden  comer cocidas o fritas , mientras que las  bayas  son preparadas en  mermeladas, jarabes y vinos Las partes de la planta que usualmente se utilizan para usos medicinales, son la  flor y la hoja , aunque no debemos dejar de lado sus  bayas  que también tienen propiedades  antioxidantes, astringentes y antiinflamatorias ,  y remedios naturales. Te diremos de qué manera sacar provecho del saúco para tratar gripe, acné y prevenir arrugas. Resfriados, tos, cólicos menstruales Para resfriados y tos se usan  2 flores  de saúco en  infusión o bebida . En un  estudio   en Noruega con personas que presentaban síntomas similares a la gripe, tomaron jarabe de saúco cuatro veces al día y aliviaron sus ...

Los  higos  son unos frutos que contienen muchas propiedades nutricionales, entre ellos se encuentra el valor energético, que contiene 65 calorías por cada 100 gramos. De acuerdo a un artículo de  Clarín , debido a su tamaño, consumir tres piezas de este fruto sería el equivalente aproximado al aporte calórico promedio que tiene una fruta. Ante esto, te mencionaremos algunos de los beneficios que contienen los higos:  Contiene entre un 70 a 80% de agua, lo que significa que te mantendrá hidratada. También tiene en hidratos de carbono, que se encargan de dar energía al cuerpo, aproximadamente unos 16 gramos. De dos a tres gramos de fibra, lo que te beneficiará a tener un mejor tránsito intestinal, saciedad y un mayor control en el colesterol sanguíneo. Contiene una gran cantidad de minerales como potasio, sodio, calcio y magnesio, lo que otorgará una mejoría a las personas  que padecen hipertensión arterial, regula el sistema nerv...