Ingrid Peguero

  Esos molestos dolores de cabeza o el cansancio recurrente pueden ser un impedimento para desarrollar nuestras actividades diarias con normalidad. Antes de correr al botiquín en busca de algún medicamento, ten en cuenta el arsenal que la madre naturaleza te ofrece para aliviar esos problemas. Aquí te lo presentamos: Dolores de cabeza Dolores de cabeza crónicos o recurrentes, jaquecas, migrañas o cefaleas, todas son sensaciones molestas y dolorosas que en algún momento sentimos. Pueden ser causados por el abuso de analgésicos, una mala postura, estrés, sinusitis, alergias, problemas de sueño, mala alimentación, el uso y abuso de alcohol, o, la causa más común, tensión. Cansancio El cansancio, agotamiento o fatiga, es la sensación de falta de energía o fuerzas para realizar cualquier actividad cotidiana. Puede ocurrir en respuesta a un gran esfuerzo físico, al estrés, aburrimiento o falta de sueño. Para aliviar esta condición junto a los dolores de cabeza, puedes incorporar los sigu...

  Prunus pérsica es un árbol originario del centro y sur de Asia, del que se aprovechan sus hojas y flores para preparar infusiones con propiedades saludables para la salud. Sin embargo, es más conocido por su fruto, el durazno, que también podría utilizarse con fines medicinales, ya que en su piel y pulpa se encuentran muchos nutrientes esenciales. Conozcamos sus beneficios en profundidad. El durazno tiene una piel suave y aterciopelada, que varía en tonos amarillentos y anaranjados, con ligeros toques rojizos. También se caracteriza por su aroma intenso y el dulce sabor de su pulpa, jugosa y amarillenta. Posee una semilla en el centro rodeada por un endocarpo (una especie de "capa") de aspecto leñoso. Los duraznos son ricos en minerales, como calcio, cobre, fósforo, hierro, magnesio, potasio y zinc, vitaminas, especialmente A, B, C y K, y compuestos antioxidantes. Además, es bajo en calorías y su índice glucémico (IG), una medida que indica la rapidez con que un alimento pu...

  Mantener una buena circulación sanguínea es vital para la salud en general, sobre todo para el corazón y el cerebro. Para que la sangre sea más fluida y reduzcas el riesgo de enfermedades cardíacas, puede incorporar diferentes cambios en tu estilo de vida, por ejemplo, en la alimentación. Aquí te presentamos los mejores alimentos para lograrlo: Manzanas Muchos especialistas afirman que las manzanas realmente son frutos "milagrosos". Además de su alto contenido de fibra, contienen pectinas y polifenoles capaces de proteger la salud cardiovascular, reduciendo los niveles del colesterol "malo" y la presencia de otros compuestos dañinos en la sangre. Chiles Son ricos en capsaicina, que les da su picor característico y posee propiedades analgésicas y antiinflamatorias. Esto resultaría beneficioso para el corazón y el sistema circulatorio, ya que ayudaría a reducir los niveles de colesterol e incluso se halló que podría bloquear la acción de un gen relacionado con el es...

  Originario de México, el   NOPAL , higuera, chumbera o palera (Opuntia ficus-indica) es un cactus valorado no solo por su sabor sino también por sus beneficios para la salud. Entre ellos, se destacan sus efectos para facilitar la pérdida o el control del peso. Pero ¿a qué se deben estas propiedades? ¿es efectivo? ¿cómo puedes aprovecharlo? Aquí analizamos qué dice la ciencia: Existen aproximadamente 200 especies diferentes de cactus nopales (Opuntia), pero, como señalamos, hablaremos de O. ficus-indica. Este se caracteriza por tener un fruto ovalado que crece en los bordes de sus hojas espinosas, cuyo color varía entre amarillo, verde, naranja, rosa o rojo, dependiendo su maduración. Este también es comestible, aunque aquí nos centraremos en sus pencas. ¿Sirve el nopal para perder peso? Todo parece indicar que sería de gran ayuda. Las pencas del nopal tienen un importante contenido nutricional, que incluye niacina, riboflavina, vitamina B6, calcio, cobre, hierro potasio, mag...

  Vivir a dieta puede resultar cansador y difícil de tolerar, por suerte, la naturaleza dispone de muchas hierbas y plantas que además de darle sabor a las comidas, tienen propiedades adelgazantes, carminativas, depurativas, digestivas, diuréticas, laxantes y saciantes. También ayuda a estimular el metabolismo y facilitan la eliminación de grasas. Aquí puedes conocerlas: Algas marinas Muchas algas, como Agar-Agar, Nori o Wakame, tienen un alto contenido en yodo, un mineral que ayuda a regular la tiroides y favorece la quema de grasas. Poseen pocas calorías y ninguna grasa, por lo que se las considera opciones efectivas para adelgazar. Además, son ricas en fibra, que favorece la sensación de saciedad. Garcinia gummi-gutta Este arbusto, también conocido como tamarindo malabar, es rico en vitamina C y en ácido hidroxicítrico, uno de los "quemagrasas" naturales más potentes, ya que influye sobre el metabolismo frenando la producción de grasa, aportando saciedad e inhibiendo la in...