Ingrid Peguero

Historia en Breve De seis a ocho horas de sueño reparador es uno de los fundamentos para la salud La privación del sueño es extremadamente común y puede debilitar su sistema inmunológico, acelerar el crecimiento del tumor, la diabetes y deteriorar todos los aspectos de su cognición; No dormir puede incrementar su riesgo de morir por todas las causas Mejorar su santuario del sueño es parte de tener una buena higiene del sueño; descubra las varias maneras de hacerlo La manera en que se prepara para irse a la cama también muy importante, y en seguida encontrara varios consejos Con el fin de mejorar su sueño, es posible que tenga que modificar algunas de sus opciones de estilo de vida, incluyendo la alimentación y el ejercicio El sueño es uno de los misterios más grandes de la vida. Al igual que la gravedad o el campo cuántico, aún no se sabe con exactitud por qué dormimos- aunque cada día se está aprendiendo más sobre el tema. Sin embargo, lo que si sabemos es que dor...

Historia en Breve 40 por ciento de las personas en Estados Unidos duermen muy poco. Muchos duermen menos de cinco horas en una noche y la investigación muestra que dormir menos de seis horas de sueño le ocasiona un daño cognitivo La carencia de sueño se ha relacionado a la obesidad, diabetes, enfermedad cardiovascular, enfermedad de Alzheimer, cáncer, y muchos otros problemas de salud, especialmente trastornos psiquiátricos Mantener un ritmo natural de exposición a la luz solar durante el día y a la oscuridad durante la noche es un componente fundamental para dormir bien ¿Podrían los Alimentos Afectar su Estado de Ánimo? 20 Remedios Alternativos para la Gripe Por el Dr. Mercola Según el documental Sleepless in America, coproducido por el Canal National Geographic, el 40 por ciento de las personas en Estados Unidos carecen de sueño. Muchos duermen menos de cinco horas por noche. En términos porcentuales, los adolescentes son los que menos duermen....

Historia en Breve Ciertos alimentos y bebidas pueden interferir significativamente con su sueño; el alcohol, comidas picantes, alimentos grasos, café y el chocolate negro son cinco ejemplos La investigación sugiere que las personas que consumen una amplia variedad de alimentos tienen sueño más normal y saludable Es ideal evitar el consumo de cualquier alimento tres horas antes de ir a la cama, ya que esto optimizara sus niveles de azúcar en sangre, insulina y leptina y también le ayudara a tener una buena salud en general y un buen sueño reparador Cómo la Inflamación Afecta Cada Aspecto de su Salud Cannabis para Tratar la Epilepsia y Más Por el Dr. Mercola Casi 41 millones de adultos en Estados Unidos están durmiendo tan sólo seis horas o menos cada noche, lo que los pone en riesgo de efectos adversos para la salud (como la enfermedad cardíaca y la obesidad) que podría potencialmente dejarlo dormidor en el volante, lo cual está vinculado con la...

Historia en Breve Se estima que 42.6 millones de personas de más de 45 años padecen soledad crónica, y los datos del censo demuestran que más del 25% de la población estadounidense vive sola. La soledad se relaciona con una presión arterial más elevada y con un alto riesgo de enfermedades cardiacas, infartos, demencia, depresión y tasas de supervivencia más bajas para pacientes con cáncer de mama Dos meta-análisis recientes demuestran que la soledad es más dañina para la salud que la obesidad, lo cual aumenta el riesgo de morir prematuramente hasta en un 50%, lo cual se compara con el riesgo de fumar 15 cigarros diarios. Remedios Naturales para Prevenir Ojos Secos ¿Es Verdad Que, Si Duerme Más, Pesará Menos? Por el Dr. Mercola La soledad no solamente afecta la mente; también puede provocar una serie de problemas a la salud. Por ejemplo, investigaciones anteriores 1  demuestran que sentirse solo puede aumentar la presión arterial en 14 puntos...