Queso Parmesano Vegano - Sin Nueces

 

Una forma rápida y sencilla de hacer un queso parmesano vegano sin utilizar frutos secos.

Ingredientes
1/3 taza de semillas de cáñamo crudas
1/4 taza de levadura nutricional
1 cucharada de fécula de patata o harina de arroz
1/2 cucharadita de sal
1/4 cucharadita de ajo en polvo

Instrucciones
Ponga todos los ingredientes en una licuadora o en un recipiente de licuadora de inmersión.

Licue durante unos 30 segundos hasta que las semillas estén molidas y los ingredientes estén bien mezclados.

Almacene en un recipiente sellado en el refrigerador hasta que esté listo para usarlo.

                                                                      

Notas de la receta
Puede omitir el almidón de papa si lo desea, solo es un poco más pegajoso sin él.
También puede usar una licuadora normal o un procesador de alimentos. Encuentro la licuadora de inmersión un poco más fácil.
Guárdalo en un recipiente hermético en el refrigerador para que esté listo para espolvorear sobre lo que quieras. Es excelente para la pasta, el arroz, las verduras, las palomitas de maíz o cualquier cosa sobre la que puedas espolvorear queso parmesano.]







Queso de anacardo fácil, salsa y untar

 


Una salsa cremosa, con queso, para untar, para untar o salsa que se hace con anacardos en puré.

Ingredientes
1 taza de anacardos (crudos sin sal)
1/2 taza de agua
1/2 cucharadita de sal
1/2 taza de pimiento rojo (1 pimiento rojo fresco pequeño)
1 tallo de cebolla verde (con las raíces cortadas)
1/2 cucharadita de pimentón ahumado (opcional)

Instrucciones
Remoje los anacardos crudos durante la noche o durante al menos 6 horas en agua fría o use agua caliente en su lugar y déjelos en remojo durante unos 30 minutos.
Escurre el agua de remojo.
Agregue anacardos a una licuadora de inmersión o licuadora de alta potencia.
Agregue agua fresca limpia, sal, pimiento rojo y cebollas verdes. (u otras hierbas y especias)
Licue durante unos 2 minutos hasta que esté muy cremoso.





Cheesecake vegano de calabaza

 


Un rico y cremoso pastel de queso de calabaza sin hornear sin lácteos. Un fondo de galleta Graham de especias de calabaza con relleno cremoso de especias de calabaza y queso crema, rociado con salsa vegana de caramelo salado.

Ingredientes
Para el fondo de la galleta Graham
1 1/2 tazas de migas de galletas Graham veganas aproximadamente 12 galletas completas trituradas (o galleta sándwich de vainilla)

1/4 taza de azúcar morena
1/2 cucharadita de especias para pastel de calabaza
1/4 cucharadita de sal
1/8 cucharadita de nuez moscada
1/3 taza de mantequilla vegana (derretida)
Para el relleno cremoso de tarta de queso y calabaza
2 tazas de queso crema vegano (dos envases de 8 oz)
1 taza de azucar
1/2 taza de aceite de coco refinado
1 cucharadita de extracto de vainilla
1 (lata de 15 oz) de puré de calabaza (aproximadamente 1 2/3 taza)
1/4 taza de jugo de limón
3 cucharadas de maicena
1 cucharadita de especias para pastel de calabaza (o canela)
1/4 de cucharadita de nuez moscada
Para la salsa de caramelo salado
1/4 taza de aceite de coco refinado
3 cucharadas de leche de soja
3/4 cucharadita de sal
1 taza de azucar
3 cucharadas de agua
1/8 cucharadita de crémor tártaro







Instrucciones
Hacer el fondo de la miga de galletas Graham
Tritura las galletas Graham veganas en migas. (También puede usar galletas sándwich de vainilla o mi receta vegana de migajas de galletas Graham sin gluten). Me gusta ponerlas en mi procesador de alimentos y pulsarlas hasta que se rompan en migajas.


En el fondo de un molde desmontable, mezcle 1 1/2 tazas de migas de galletas Graham, 1/4 taza de azúcar morena, 1/2 cucharadita de especias para pastel de calabaza, 1/4 cucharadita de sal y 1/8 cucharadita de nuez moscada. Luego rocíe con mantequilla vegana derretida y mezcle bien.

Presione la mezcla de migas firmemente contra el fondo de la sartén. Me gusta para ti el fondo de una taza medidora de fondo plano y presionar el borde firmemente con mis dedos.
Prepara el relleno de tarta de queso con calabaza
Coloque 2 tazas de queso crema vegano a temperatura ambiente en un procesador de alimentos con 1 taza de azúcar, 1/2 taza de aceite de coco refinado derretido y una cucharadita de vainilla y luego mezcle hasta que esté cremoso.
En una cacerola pequeña, agregue 1 lata de puré de calabaza, 1/4 taza de jugo de limón, 3 cucharadas de maicena y 1 1/2 cucharadita de especias para pastel de calabaza.
Revuelva bien hasta que toda la maicena se disuelva y luego encienda el fuego a medio. Revuelva con frecuencia hasta que la mezcla de calabaza burbujee durante unos 30 segundos y se vuelva brillante.
Vierta la mezcla de calabaza en la mezcla de queso crema y mezcle nuevamente hasta que esté completamente combinada.
Vierta la tarta de queso de calabaza en el molde desmontable sobre la corteza de migas de galletas Graham.
Coloque en el refrigerador durante al menos 4 horas para que cuaje. (Es mejor si se puede configurar durante la noche para que se reafirme por completo).

Rocío de caramelo salado (hacer justo antes de servir, opcional)
Mide 1/4 de taza de aceite de coco, 3 cucharadas de leche vegetal y 3/4 de cucharadita de sal. Haga que esperen cerca de la estufa.

Comience con una sartén muy limpia y vierta 1 taza de azúcar, 3 cucharadas de agua y 1/8 de cucharadita de crémor tártaro.

Enciende el fuego a medio y deja que empiece a hervir. (No revuelva, simplemente agítelo un poco si es necesario).

Deje que la salsa hierva durante unos 5 minutos y luego comience a observarla muy de cerca.

Después de unos 6-7 minutos, las burbujas se harán más pequeñas y comenzarán a adquirir un color más oscuro y olerán un poco a caramelo.

Cuando se oscurezca y huela a caramelo de nuez, retírelo del fuego y vierta inmediatamente el aceite de coco. (En este punto puedes removerlo con un batidor de mango largo).

Luego vierta la leche vegetal y continúe revolviendo con el batidor durante unos 30 segundos. (Se burbujeará y salpicará cuando agregue la leche, pero luego se convertirá en caramelo después de unos segundos de agitación).

Una vez que se calme el burbujeo de la leche, agregue la sal y revuelva por unos segundos más. (o deje de lado la sal para el caramelo normal).

Deje que la salsa de caramelo se enfríe durante unos 15 minutos antes de rociarla sobre su pastel de queso de calabaza.

Notas de la receta
Deje que el queso crema se caliente durante al menos media hora antes de licuar. Si hace demasiado frío, solidificará el aceite de coco y no quedará tan cremoso.
Asegúrese de mezclar la maicena con el puré de calabaza y el jugo de limón cuando aún esté frío. De lo contrario, obtendrá grumos de maicena en su tarta de queso.
Cocine el puré de calabaza durante al menos un minuto completo después de que comience a burbujear. Se volverá más oscuro y brillante cuando esté listo para mezclarse con el relleno de tarta de queso.
Deje que la tarta de queso se asiente en el refrigerador durante al menos 4 horas antes de cortarla.
Me encanta mi salsa de caramelo salado rociada encima, pero si no tienes experiencia en la fabricación de dulces, usa mi salsa de caramelo o caramelo de mantequilla de maní.




Queso Suizo Vegano

 



Queso casero al estilo suizo elaborado con leche de coco.

Ingredientes
1 lata de 13.5 oz de leche de coco (entera)

1/2 taza de agua (uso agua tibia y la pongo en la lata vacía de leche de coco para que toda la leche de coco extra se pegue a los bordes).
2 cucharadas de levadura nutricional
2 cucharadas de agar agar
1 cucharada de tahini
2 cucharaditas de vinagre de manzana (opcional)
2 cucharaditas de jugo de limón
1 1/4 cucharadita de sal
1/2 cucharadita de cebolla en polvo (opcional)

Para veganos suizos que se derriten ...
2 cucharadas de almidón de tapioca

Instrucciones
Elige un molde

para verter el queso. Rocíelo con un poco de aceite en aerosol y agregue cualquier objeto parecido a un palito que tenga para hacer agujeros de diferentes tamaños en todo el queso.

Vierta la leche de coco

en una cacerola y agregue todos los ingredientes mientras la leche aún está fría. (Incluya almidón de tapioca si desea derretirlo. Déjelo afuera si desea cortarlo en rodajas y comerlo frío).

Revuelva con un batidor y luego encienda el fuego a medio.
Continúe revolviendo con frecuencia hasta que comience a hervir.
Baje el fuego a bajo.

Revuelva y deje hervir lentamente durante 6 minutos completos.

Vierta la salsa de queso picante en el molde.
Déjalo enfriar sin tapar durante unos 15 minutos sobre la encimera.
Ponlo en el frigorífico.

Durante al menos 3 horas sin tapar para permitir que fragüe completamente y se seque un poco.

Saca los palos. (Gírelos un poco para soltarlos y luego tire hacia afuera).
Cortar y servir o tapar y conservar en el refrigerador hasta por 5 días.

Notas de la receta

Use leche de coco entera o crema de coco como base para obtener el queso más cremoso y de mejor sabor.
Mide con cuidado. Asegúrese de usar 2 cucharadas soperas completas y no 2 cucharaditas de agar agar o su queso no se endurecerá.
Deje que hierva lentamente durante 6 minutos completos. Esto activará el agar agar y permitirá que se asiente correctamente.
Use una variedad de "palos" de diferentes tamaños para hacer los agujeros en su suizo vegano.
Use uno o dos objetos grandes, como el mango de una cuchara de madera, para hacer agujeros más grandes.



Queso de cabra vegano

 

Un queso de cabra de imitación sin lácteos elaborado con tofu y especias. Rico, cremoso y untable y perfecto para cualquier plato de queso.

Ingredientes

7 oz de tofu firme (esto es 1/2 bloque de tofu)

1/4 taza de aceite de coco refinado

1 cucharada de levadura nutricional

1 cucharadita de jugo de limón.

1/2 cucharadita de vinagre de manzana o limon 

1 cucharadita de tahini

3/4 cucharadita de sal

2 cucharadas de agua

1 1/2 cucharadita de fécula de papa o almidón de maíz

1 cucharadita de pimienta cayena (opcional)


Instrucciones

Agregue 1/2 bloque de tofu prensado, 1/4 taza de aceite de coco derretido, 1 cucharada de levadura nutricional, 1 cucharadita de jugo de limón, 1/2 cucharadita de vinagre de sidra de manzana, 1 cucharadita de tahini y 3/4 cucharadita de sal en una cacerola y mezcle con una licuadora de inmersión hasta que quede suave. (Use una licuadora si no tiene una licuadora de inmersión).

Disuelva 1 1/2 cucharadita de almidón de papa en 2 cucharadas de agua, revuelva bien y luego agréguelo a la mezcla de tofu y mezcle nuevamente hasta que esté cremoso.

Coloque la mezcla licuada en una cacerola mediana de fondo grueso y cocine a fuego medio revolviendo constantemente con una espátula de goma durante 5 minutos.

Una vez que la mezcla se haya calentado y espesado, déjela enfriar durante unos 15 minutos y luego viértala en un trozo de papel pergamino y déle forma de cilindro.

Envuélvalo en papel pergamino y déjelo en el refrigerador durante al menos 3 horas para que se asiente.

Después de al menos 3 horas en el refrigerador, enrolle el queso en granos de pimienta blanca y negra. También puede enrollarlo en pistachos triturados, arándanos secos o hierbas de su elección.

Notas de la receta

Deje que el tofu se caliente durante unos 15 minutos en la encimera antes de licuar. Esto ayuda a que el aceite de coco no se solidifique tan pronto como lo viertes sobre el tofu frío.

Use aceite de coco derretido en caliente para que no se solidifique cuando se vierte sobre el tofu.

Use pimienta recién molida si es posible para obtener el mejor sabor.

Rocíe su queso de cabra vegano con néctar de agave o miel vegana en lugar de la miel tradicional.

Esta es una gran receta para preparar uno o dos días antes para una fiesta. Los sabores realmente mejoran si se deja reposar por un tiempo.



Pastel vegano de merengue de arándanos

 


Una tarta de arándanos con merengue vegano.

Ingredientes
1 masa de tarta inferior
Para el relleno de tarta de arándanos
1 bolsa (12 oz) de arándanos rojos aproximadamente 2 tazas
1 1/4 taza de jugo de naranja o agua
1 taza de azucar
3 cucharadas de maicena
3 cucharadas de agua
Para la cobertura de merengue
1/2 taza de aquafaba, el líquido de una lata de garbanzos, también conocido como garbanzos
1/4 de cucharadita de crémor tártaro o jugo de limón
2 cucharaditas de extracto de vainilla
Para que el almíbar estabilice el merengue
1/2 taza de agua
3/4 de cucharadita de agar agar en polvo
3/4 taza de azúcar vegana

 

 


Instrucciones
Hornee una base para pastel de acuerdo con las instrucciones de la receta.

Prepara el relleno de tarta de arándanos
Combine el jugo de naranja, el azúcar y los arándanos en una cacerola y deje hervir lentamente.

Deja que los arándanos hiervan hasta que se abran.

Vierta la salsa de arándanos a través de un colador de malla y presione para sacar todo el líquido.

Vuelva a poner el líquido de arándano en la cacerola junto con 3 cucharadas de maicena mezclada con 3 cucharadas de agua fría.

Remueve constantemente hasta que empiece a hervir y espese, luego apaga el fuego y deja enfriar por unos minutos.

Vierta el relleno de arándano cocido caliente en la base de la tarta previamente horneada y colóquelo en el refrigerador para que se enfríe durante al menos una hora antes de cubrirlo con merengue vegano.

Hacer el merengue
Agrega aquafaba (líquido de garbanzos) al fondo de un tazón grande para mezclar con el crémor tártaro o jugo de limón y bate durante 7 minutos hasta que se forme un merengue rígido.

Agrega 2 cucharaditas de vainilla y vuelve a batir por un minuto más.

Apaga los batidores y prepara tu almíbar.

Hacer el almíbar para cuajar el merengue
En una cacerola pequeña, agregue agua y agar agar y hierva por 3 minutos.

Luego agregue el azúcar y hierva por 3 minutos más revolviendo constantemente.

Luego vierta inmediatamente el almíbar caliente lentamente en su mezcla de merengue con los batidores a temperatura media.

Batir el almíbar y la mezcla durante unos 30 segundos hasta que esté bien incorporado y el merengue se vea brillante.

Cubra rápidamente su pastel con el merengue esparciéndolo uniformemente sobre la parte superior y formando picos levantando la espátula. (Debe trabajar rápido porque el merengue comenzará a fraguar una vez que se enfríe).

Deje que su pastel se enfríe en el refrigerador durante una hora más y deje que se asiente por completo.

Luego, use un soplete de cocina para tostar la parte superior del merengue, dándole a las astillas un color marrón dorado. (Esto es opcional y solo por estética).

Coloque el pastel en el refrigerador durante al menos 3 horas más para que se asiente antes de cortarlo.

Notas de la receta
Deje que el relleno de tarta de arándanos se enfríe en el refrigerador durante al menos 1 hora antes de agregar la cobertura de merengue.
Mide tu agar agar con cuidado, pequeños cambios en la cantidad de polvo afectarán la firmeza de tu pastel.
Una vez que mezcle el almíbar con el merengue, trabaje rápidamente para ponerlo encima de su pastel. Solo tendrá entre 1 y 2 minutos antes de que comience a endurecerse y asentarse.



Champiñones Rellenos Veganos

 

Un aperitivo relleno de champiñones con TVP vegano con carne sazonada, pan rallado y queso vegano.

2 paquetes (8 oz) de champiñones o champiñones crimini (1 libra de champiñones sueltos)

1 cucharada de mantequilla vegana (o aceite a elección)
1/8 cucharadita de sal
1 cucharada de aminoácidos líquidos de Bragg
1 cucharadita de condimento italiano
1/4 cucharadita de hojuelas de pimiento rojo (o una pizca de pimienta de cayena)
1/4 cucharadita de semillas de hinojo (opcional para un sabor a salchicha)
1/2 taza de agua
1/3 taza de TVP
1/3 taza de pan rallado
1/2 taza de queso mozzarella vegano
3 cucharadas de perejil (fresco picado)



Instrucciones
PREPARAR LAS SETAS
Precaliente el horno a 190 ° C (375 ° F). Lave bien los champiñones frotando la suciedad y páselos por un poco de agua. No remojes ni sumerjas los hongos. Corta la mancha marrón al final de los tallos y deséchala.
Use una cuchara para sacar el tallo y las branquias de los hongos y guarde lo que raspe y luego corte los tallos y las branquias en trozos muy pequeños. (Pique también los hongos rotos o feos hasta que tenga 1 taza de trozos de hongos finamente picados).

Coloque los champiñones ahuecados en una bandeja para hornear forrada con un trozo de papel pergamino (o engrasada). Esterilice ambos lados de los hongos con una ligera capa de aceite en aerosol.

HACER EL RELLENO DE SETAS
Saltea los champiñones picados en 1 cucharada de mantequilla vegana (o aceite) con 1/8 de cucharadita de sal durante unos 5 minutos a fuego medio-bajo hasta que estén suaves y suelten su jugo.

Agregue 1 cucharada de aminoácidos líquidos de Bragg, 1 cucharadita de hierbas italianas, 1/4 cucharadita de hojuelas de pimiento rojo, 1/4 cucharadita de semillas de hinojo y 1/2 taza de agua, luego revuelva bien hasta que hierva, luego apague el fuego.

Espolvoree 1/3 de taza de TVP, revuelva bien y cubra durante 5 minutos para que absorba parte del líquido.

Agrega 1/3 taza de pan rallado, 1/2 taza de queso vegano y 3 cucharadas de perejil finamente picado, revuelve y tapa nuevamente por 5 minutos más para que el queso se derrita un poco.

COSER Y HORNEAR LAS SETAS
Rellena los champiñones con la mezcla de relleno para que se amontone en el centro del champiñón. (Puede cubrirlos con queso adicional si lo desea).

Hornea los champiñones rellenos a 190 ° C (375 ° F) durante 20 minutos hasta que estén dorados por encima. Servir caliente.

Notas de la receta
Elija hongos que sean lo más firmes y frescos posible. No use hongos que tengan hematomas o que estén comenzando a ablandarse.
Para champiñones rellenos veganos sin gluten, o simplemente para hacerlo más "sustancioso", cambie el pan rallado por cantidades iguales de TVP.
Para obtener una lista completa de sustituciones, consulte la sección de ingredientes y sustituciones de la publicación.
Consulte la publicación para obtener instrucciones de almacenamiento y recalentamiento.







Salsa Alfredo Vegana Con Leche De Coco

 



Una rica y cremosa salsa Alfredo vegana hecha con leche de coco que no contiene gluten, soja ni lácteos.

Ingredientes
1 (13.5 oz) lata de leche de coco (entera)
1/2 taza de agua
1 cucharada de levadura nutricional
1 cucharadita de sal
4 cucharaditas de almidón de tapioca también conocido como harina de tapioca
1/2 cucharadita de ajo en polvo o 2 dientes de ajo picados
1 cucharada de humo líquido (opcional para Alfredo ahumado con sabor a Gouda) pimentón ahumado también funcionará
1 16 oz. fideos fettuccine o cualquier pasta de su elección

Instrucciones
Cocine la pasta de su elección de acuerdo con las instrucciones del paquete.

Mientras se cocina la pasta, vierta una lata de leche de coco entera en una cacerola y agregue agua, sal, levadura nutricional, ajo y almidón de tapioca a la leche y revuelva todo.

Después de mezclar los ingredientes, encienda el fuego a medio-bajo y caliente la salsa mientras revuelve con frecuencia hasta que comience a hervir y espese.

Deje que hierva durante unos 30 segundos y luego apague el fuego.

Una vez que la pasta esté cocida, escurrida y enjuagada, vierte la salsa Alfredo sobre ella. Mezclar bien y servir caliente.

Use leche de coco entera para esta receta.
Puede sustituir la leche de coco y el agua por 1 3/4 tazas de leche de soja natural y 1/4 taza de aceite de sabor neutro.
Para un Gouda Alfredo ahumado, simplemente agregue 1-2 cucharadas de humo líquido a la salsa. (Yo uso la marca Colgin. Algunas marcas de humo líquido son más fuertes que otras, por lo que es posible que desee agregar una pequeña cantidad y luego probarlo).
Puede sustituir almidón de maíz, almidón de patata o polvo de arrurruz por el almidón de tapioca, pero no dará la misma textura.






Malvaviscos Veganos (Vegan Marshmallows)

 


Una manera fácil de hacer malvaviscos veganos caseros con aquafaba.

Ingredientes
1/2 taza de aquafaba (el líquido de una lata de garbanzos)
1/4 de cucharadita de crémor tártaro
2 cucharadas de vainilla
2/3 taza de agua
1 cucharada de agar agar en polvo (no en escamas)
1 1/4 taza de azúcar

 
Instrucciones
Prepara tu molde
Espolvoree el fondo de una sartén de 8 "x 8" con azúcar en polvo y reserve.
Haz tu aquafaba esponjoso
Coloque la aquafaba en un tazón con el cremor tártaro y mezcle a fuego alto durante 6 minutos hasta que quede muy esponjoso.
Agrega un poco de extracto de vainilla y bate por 3 minutos más hasta que vuelva a estar blanca y forme picos muy rígidos. (Debe batir el aquafaba durante un total de al menos 9 minutos).



Haz tu jarabe de agar agar
En una cacerola pequeña, combine el agua y el agar agar y deje hervir.

Hierva el agua y el agar agar durante 3 minutos revolviendo con frecuencia.
Agrega el azúcar y deja hervir por otros 3 minutos revolviendo constantemente a fuego medio-bajo. (Tenga cuidado de no cocinarlo demasiado caliente o se quemará o caramelizará el azúcar).


Mezclar todo junto
Apagar el fuego y añadir la mezcla de azúcar caliente a la aquafaba batida.
Agregue esta mezcla lentamente mientras bate el aquafaba con una batidora a fuego lento durante unos 30 segundos. Esto hará que la mezcla blanca y esponjosa se vuelva un poco brillante.
Viértalo rápidamente en la sartén espolvoreada con azúcar en polvo.
Enfriar y secar tus malvaviscos
Espolvoree la parte superior de los malvaviscos con azúcar en polvo y déjelos reposar y enfriar durante al menos una hora.
Corte en cuadrados de 1 "y espolvoree todos los lados con azúcar en polvo.
Enciende el horno a 66 ° C (150 ° F). Una vez que alcance esa temperatura, apáguelo y coloque sus malvaviscos en cubos en el horno caliente durante aproximadamente una hora para que se sequen un poco.







Patatas Asadas al Ajillo

 


Patatas asadas al ajo crujientes y fáciles de hacer. Perfecto como guarnición para cualquier comida.

Ingredientes

4 papas rojas medianas

1.5 cucharaditas de ajo en polvo

1 cucharadita de perejil fresco o ¼ de cucharadita seco

1 cucharadita de aceite de cocina *

½ cucharadita de sal

Instrucciones

Precaliente el horno a 425F grados. Cubra una bandeja para hornear con papel pergamino o una estera de silicona para hornear. O use una bandeja para hornear antiadherente realmente buena.

Pele las papas (o déjeles la piel si así lo prefiere) y córtelas en cubos de aproximadamente ¾ de pulgada.

Mezcle las papas en un bol con ajo, perejil, aceite, una sal hasta que el condimento se disperse uniformemente.

Extienda las papas en la bandeja para hornear de manera uniforme.

Hornee durante 30-40 minutos, revolviendo cada 10-15 minutos más o menos, o hasta que las papas estén crujientes y doradas.

¡Sirva caliente!

Notas

* Yo uso aceite de semilla de uva, pero cualquier aceite con un alto punto de humo funcionará. Si no tiene aceite, simplemente omita el aceite y asegúrese de cubrir la bandeja para hornear.

* Puede variar el condimento según los otros sabores con los que esté trabajando para su comida. ¿Quieres patatas italianas? Agrega un poco de romero y orégano. Para papas asadas picantes al estilo mexicano, agregue un poco de chile en polvo y pimienta de cayena.

Nutrición

Calorías: 159kcal | Hidratos de Carbono: 35g | Proteínas: 4g | Grasas: 1g | Grasas saturadas: 1 g | Sodio: 330 mg | Potasio: 983 mg | Fibra: 4g | Azúcar: 3g | Vitamina A: 15 UI | Vitamina C: 18 mg | Calcio: 21 mg | Hierro: 2 mg

Ensalada De Col Vegana Fácil




Receta de ensalada de col vegana de 8 ingredientes con una opción sin aceite.

Ingredientes

4 tazas de repollo rallado - *

1 taza de zanahorias ralladas

½ taza de mayonesa vegana

1 cucharada de vinagre de sidra de manzana o limon

1 cucharada de jarabe de arce o azúcar de caña orgánica

½ cucharadita de semillas de apio o sal de apio

sal y pimienta cayena (opcional a gusto)

Instrucciones

Para triturar el repollo: corte la cabeza del repollo en cuartos y luego corte el corazón. Con un cuchillo afilado, corte el repollo en tiras muy finas. O podrías usar una mandolina.

Mezcle todos los ingredientes en un tazón grande.

Cubra y refrigere durante al menos 1 hora antes de servir.

Conservar en el frigorífico hasta 3-5 días.

Notas

* Usé 3 tazas de repollo verde y 1 taza de repollo rojo.

1 cabeza mediana de repollo desmenuzado normalmente rinde de 4 a 5 tazas.

Alternativamente, puede comprar una bolsa de mezcla de ensalada de col en la tienda. Use 5 tazas para reemplazar el repollo y las zanahorias.

Nutrición

Calorías: 113kcal | Hidratos de Carbono: 6g | Proteína: 1g | Grasas: 9g | Grasas saturadas: 1 g | Sodio: 98 mg | Potasio: 116 mg | Fibra: 1 g | Azúcar: 3g | Vitamina A: 2707IU | Vitamina C: 14 mg | Calcio: 24 mg | Hierro: 1 mg

Palitos de pan vegano con ajo y parmesano

Palitos de pan veganos hechos en una sartén con ajo, parmesano y condimentos de hierbas.

Ingredientes

1 lote de masa para pizza - *

2 cucharadas de aceite de cocina, como canola, aguacate o aceite de oliva

3 cucharadas de mantequilla vegana derretida, dividida por la mitad

salsa marinara - para mojar

Condimento de ajo y parmesano

⅓ taza de anacardos crudos

1 cucharada de levadura nutricional

1 cucharadita de ajo en polvo

½ cucharadita de cebolla en polvo

½ cucharadita de sal

½ cucharadita de albahaca seca

½ cucharadita de perejil seco

¼ de cucharadita de orégano


Instrucciones

Cubra una sartén de vidrio de 9x13 pulgadas con 2 cucharadas de aceite.

Coloque una bola de masa de pizza (sin levantar) en el molde. Cubre la sartén con una toalla y deja que la masa suba durante 1 hora.

Mientras tanto, prepare el condimento mezclando los anacardos, el ajo en polvo, la cebolla en polvo, la sal, la albahaca seca, el perejil y el orégano hasta que tenga una textura fina (como el parmesano). También puede usar un procesador de alimentos.

Precaliente el horno a 475 grados Fahrenheit.

Presione la masa de pizza en la sartén hasta los bordes. Hágalo lo más uniforme posible.

Corta líneas poco profundas para formar los palitos de pan, separados 1-1.5 pulgadas.

Unte 1,5 cucharadas de mantequilla vegana derretida encima (reserve la mantequilla restante para más tarde).

Hornee durante 12-15 minutos o hasta que estén doradas.

Retirar del horno y untar con la mantequilla vegana restante. Espolvoree el condimento para cubrir los palitos de pan. (Te sobrará un poco de condimento, ¡guárdalo para pasta o pizza!)

Hornee por 2 minutos más.

Deje que los palitos de pan se enfríen durante unos 15 minutos.

Cortar los palitos de pan con un cuchillo de sierra y retirar de la sartén. Si se pegan un poco, use una espátula de metal para ayudarlos.

Sirve con salsa marinara.

Notas

* Use masa de pizza fresca comprada en la tienda (generalmente se encuentra en el área de delicatessen) o siga esta receta de masa de pizza casera hasta el paso 5.

Nutrición

Calorías: 97kcal | Hidratos de Carbono: 3g | Proteínas: 2g | Grasas: 9g | Grasas saturadas: 2 g | Sodio: 181 mg | Potasio: 59 mg | Fibra: 1 g | Azúcar: 1 g | Vitamina A: 200 UI | Calcio: 3 mg | Hierro: 1 mg

Galletas Veganas Fáciles

 

¡Estas galletas veganas de suero de leche son tan esponjosas y mantecosas!

Ingredientes

1 taza de leche no láctea

1 cucharada de vinagre de sidra de manzana (opcional)

2 tazas de harina para todo uso

2 cucharaditas de polvo de hornear

1 cucharadita de azucar

¾ cucharadita de bicarbonato de sodio

½ cucharadita de sal

½ taza de mantequilla vegana fría - (115 gramos)

2-3 cucharadas de mantequilla vegana derretida

Instrucciones

Precaliente el horno a 450 ° F. Cubra una bandeja para hornear con papel pergamino.

Mezcle la leche y el vinagre de sidra de manzana. Deje reposar durante 5 minutos.

Agregue harina, polvo de hornear, azúcar, bicarbonato de sodio y sal a un procesador de alimentos. Si no tiene un procesador de alimentos, agregue los ingredientes a un tazón grande.

Mezcle los ingredientes pulsando en el procesador de alimentos o batiendo.

Agregue la mantequilla fría al procesador de alimentos o tazón. Procese hasta que la mezcla tenga una textura arenosa. O use un tenedor o un cortador de masa para romper la mantequilla hasta obtener trozos pequeños (del tamaño de un guisante o menos).

Agregue ⅓ de taza de suero de leche a la vez. Procese o mezcle hasta que se incorpore.

Coloque la mezcla (aproximadamente ¼ de taza) en montículos en la bandeja para hornear. Deje un par de pulgadas de espacio entre las galletas.

Hornee durante 12-14 minutos o hasta que estén doradas.

Retirar del horno y untar un poco de mantequilla derretida en cada galleta.

Notas

Para recalentar estos bizcochos, hornee por unos 3 minutos en un horno a 375 ° F. Unte con más mantequilla vegana derretida.

Nutrición

Sirviendo: 1biscuit | Calorías: 144kcal | Hidratos de Carbono: 21g | Proteínas: 3g | Grasas: 4g | Grasas saturadas: 1 g | Sodio: 211 mg | Potasio: 141 mg | Fibra: 1 g | Azúcar: 1 g | Vitamina A: 93 UI | Vitamina C: 2 mg | Calcio: 71 mg | Hierro: 1 mg

Puré de papas vegano


Puré de papas vegano perfectamente esponjoso y cremoso sazonado con ajo.

Ingredientes

6 papas doradas medianas (aproximadamente 1½ libras)

½ cucharadita de sal - para cocinar agua

⅓ taza de leche no láctea - natural

1 cucharadita de ajo en polvo

½ cucharadita de cebolla en polvo

¼ taza de mantequilla vegana

sal al gusto

Pimienta cayena al gusto




Instrucciones

Pele las patatas si lo desea. Luego, córtelos en cuartos.

Agregue las papas y la sal a una olla grande. Llene con agua fría, aproximadamente una pulgada o dos por encima de las papas. Lleve a ebullición y deje cocinar hasta que las papas estén blandas y tiernas, aproximadamente de 12 a 16 minutos.

Escurre con cuidado las patatas en un colador. Luego, vuelva a colocar las papas en la olla tibia.

Triture las papas con un machacador de papas.

En una olla pequeña, mezcle la leche no láctea, el ajo y la cebolla en polvo. Agregue la mantequilla vegana y derrita a fuego medio-bajo. Déjelo hervir a fuego lento durante unos 2 minutos, batiendo con frecuencia.

Vierta con cuidado la mezcla de mantequilla tibia en la olla con las papas. Revuelva bien. Si cree que las papas necesitan más humedad, caliente un poco más de leche no láctea y agregue según sea necesario.

Añadir sal y pimienta al gusto.

Notas

* Las papas medianas tienen aproximadamente 2-3 pulgadas de diámetro.

Nutrición

Calorías: 304kcal | Hidratos de Carbono: 56g | Proteínas: 7g | Grasas: 6g

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