SMOOTHIE PARA ADELGAZAR

Este smoothie para bajar de peso es perfecto para las personas que quieran adelgazar o simplemente pretende mantener su peso. está hecho a base de ingredientes naturales y orgánicos y por lo tanto es también ideal para deportistas, niños o gente mayor. en definitiva, se trata de una receta muy completa que nos ayudará a mantenernos sanos y a que tomemos las raciones de verduras y frutas diarias recomendadas.



INGREDIENTES

  • ⅓ de piña.
  • 1 poco de zumo de limón.
  • 1 manzana.
  • Medio pepino.
  • Media col.
  • 3 tallos de apio.
  • 3 cdas de miel.
  • 3 o 4 cubitos de hielo.

INSTRUCCIONES

Preparar esta receta es muy sencillo, solo debes seguir los siguientes pasos y en 5 minutos ya tendrás listo un delicioso smoothie para adelgazar. que además de ser súper rico y saludable, te ayudará a mantener tu peso ideal y con poco esfuerzo. olvida los horribles batidos de verdura poco apetitosos, y prepara la receta que te proponemos, te encantará :).
. lava las frutas y verduras y córtalas en trozos.
. introduce los ingredientes en una batidora y bátelos durante 30 segundos.
. añade el hielo, y vuelve a triturar hasta conseguir una textura homogénea.
. por último, sirve el resultado en vasos y solo queda disfrutar de esta fantástica receta.
Tómate un smoothie cada día para merendar o después del gimnasio. si eres constate y además practicas deporte con regularidad, verás que en unos días ya empezarás a notar el resultado.

SMOOTHIE VERDE | DETOX



Una bebida energética

INGREDIENTES

  • 1 naranja.
  • ½ plátano.
  • 1 tza de espinacas.
  • ¼ tza de agua de coco.
  • 2 cubitos de hielo

INSTRUCCIONES

Los smoothie verdes detox son la mejor forma de desintoxicar tu cuerpo en una sola bebida que contiene todas las vitaminas naturales que necesitaras para hacer frente a tu día a día. estos tienen múltiples propiedades nutritivas y desintoxicantes, y además están riquísimos. si te gustan, no te pierdas otras recetas smoothie impactantes que podrás encontrar en nuestro blog
Esta receta se trata de una mezcla de frutas frescas y verduras que te dan muchísima energía y además son súper sanas. es una receta muy rica y además es súper simple y saludable.
Además, no hay que olvidar que los diferentes ingredientes de esta receta están disponibles durante todo el año, así que podrás disfrutar de este smoothie verde en cualquier momento, ¡no hay más excusa!.
A continuación te ponemos los pasos a seguir:.
Paso 1: pela la naranja y el medio plátano .
Paso 2: introduce los ingredientes en una batidora o smoothie maker, y bátelos.
Paso 3: añade los cubitos de hielo.
Paso 4: vuelve a batir hasta conseguir una textura homogénea y suave.
Paso 5: vierte el resultado en copas o vasos y a disfrutar!.
Con esta cantidad de ingredientes, tendréis un smoothie grande, si por algún motivo no pudieras finalizarlo, podéis guardarlo en la nevera tapado que aguantará hasta 24 horas. otra solución que siempre damos para nuestros smoothies, es la opción de congelarlo y hacer helados con ellos.
Transforma tu cuerpo de adentro hacia afuera. ¡no dudes en incorporar los smoothies verdes en tu dieta del día a día!.

Efectos Negativos de la Pildora Anticonceptiva

Confirmado: la píldora anticonceptiva tiene efectos negativos en el bienestar de las mujeres

Un nuevo estudio científico viene a reforzar lo que las mujeres llevan años diciendo

píldora anticonceptiva

 No podía aguantarlo más. Sentía que había perdido la cabeza. Mi esqueleto desgarraba mis músculos. Mi piel se había vuelto demasiado fina para protegerme del mundo exterior. Todo me afectaba. Me odiaba a mí misma, me sentía inútil y no paraba de tener ataques de pánico. Llegué a tener pensamientos suicidas”.
Confirmado: la píldora anticonceptiva afecta a tu bienestar
 
Hace un par de meses, Vicky Spratt, editora de la revista The Debrief, compartía su pesadilla personaldespués de una década tomando anticonceptivos. Su testimonio es el grito de una de tantas mujeresque han visto como la píldora anticonceptiva traía todo tipo de síntomas indeseables a su vida.
Es fácil encontrar cientos de foros y webs con testimonios sobre los efectos mentales y físicosque padecen a diario miles de mujeres que toman la píldora. Y, sin embargo, la realidad es que existen pocos estudios médicos que aborden el tema.
El último de esos estudios, conducido por el Instituto Karolinska de Esrocolmo —uno de los centros médicos más prestigiosos de Europa—, acaba de ser publicado.
Y sus conclusiones confirman lo que muchas mujeres ya saben: “El estudio demuestra una reducción estadísticamente significativa en el bienestar general de mujeres sanas tomando contraceptivos orales en comparación con placebo”.
“El estudio demuestra una reducción estadísticamente significativa en el bienestar general de mujeres sanas tomando contraceptivos orales en comparación con placebo”
En el experimento a doble ciego participaron 340 mujeres de edades comprendidas entre los 18 y los 35 años. De manera anónima y aleatoria, a unas se les administró placebo mientras otras tomaban píldoras anticonceptivas reales a base de etinilestradiol y levonorgestrel, “la forma más común de píldora en Suecia y muchos otros países”, especifican los autores del estudio.
Nadie, ni los individuos participantes ni los científicos, sabía quién pertenecía al grupo de control (y recibía placebos) y quién al grupo experimental hasta después de concluido el estudio. De esa manera se eliminan los posibles sesgos subjetivos de unos y otros.
Al analizar los datos se comprobó que las mujeres del grupo experimental (las que estaban tomando anticonceptivos reales) estimaban de manera más negativa su estado y su calidad de vida en relación a aspectos como el estado de ánimo, el bienestar físico general, su nivel de energía y el autocontrol.
Al concluir el experimento, las mujeres a las que se les había administrado anticonceptivos orales estimaban de manera más negativa su estado y su calidad de vida en relación a aspectos como el estado de ánimo, el bienestar físico general, su nivel de energía y el autocontrol
Sorprendentemente, el estudio no mostró un aumento significativo de síntomas depresivos entre las mujeres a las que se administró la píldora. Y decimos “sorprendente”, porque, más allá de testimonios como el de Vicky Spratt, otros estudios recientes sí han encontrado esa relación entre píldora y salud mental.
Por ejemplo, a finales del pasado año, una investigación conducida por investigadores de la Universidad de Copenhague y publicada en JAMA, la revista de la Asociación Médica Estadounidense, encontró una correlación significativa entre el uso de anticonceptivos hormonales y el diagnóstico de trastornos depresivos, especialmente en adolescentes.
El año pasado una investigación conducida por investigadores de la Universidad de Copenhague encontró una correlación significativa entre el uso de anticonceptivos hormonales y el diagnóstico de trastornos depresivos, especialmente en adolescentes
“A pesar del hecho de que 100 millones de mujeres de todo el mundo usan píldoras anticonceptivas, aún hoy sabemos sorprendentemente poco sobre los efectos de la píldora sobre la salud de las mujeres”, escribe Angelica Lindén Hirschberg, una de las investigadoras del Instituto Karolinska.
“Sabemos que la píldora es extremadamente eficiente y sabemos muchos sobre riesgos como la posibilidad de sufrir trombosis, pero sus efectos sobre 'valores secundarios' como la calidad de vida, el bienestar o la depresión son mucho menos conocidos”, explica la doctora.
Hacen falta más estudios que aborden esa relación. Porque, como dice en la conclusión del estudio la gente del Karolinska, una reducción en el bienestar general de millones de mujeres debería ser considerada de importancia clínica.

Cebolla, ajo y limón: los tres remedios superpoderosos

Si ya por separado la cebolla, el ajo y el limón son beneficiosos para la salud, al mezclarlos en un único remedio podemos obtener las bondades de los tres unidas



Se trata de tres alimentos que no pueden faltar en casa porque están presentes en miles de recetas.
Además, son tres remedios que se usan mucho en la medicina natural. En este artículo te contamos por qué consumir cebolla, ajo y limón a diario.

Propiedades de la cebolla

Beneficios de la cebolla
Este bulbo comestible se viene usando desde hace miles de años en Asia y Europa y también es muy consumido en América. En cuanto a sus bondades remarcamos las siguientes:


La cebolla nos aporta una buena cantidad de agua y aminoácidos esenciales. Además también nos proporciona:

Es una gran fuente de nutrientes

  • Minerales (azufre, sodio, calcio, magnesio, calcio y fósforo)
  • Vitaminas (de los grupos B, C y E)

Mejora el funcionamiento de los riñones

Gracias a su acción diurética, comer cebolla es bueno para pacientes con problemas renales (piedras, insuficiencia, etc.). También es aconsejable en personas con hipertensión y retención de líquidos.

Es expectorante

Beneficios de la cebolla
Cuando padecemos enfermedades respiratorias como faringitis o bronquitis nos ayuda en la expectoración y eliminación de la mucosidad.
También debemos consumir cebolla si tenemos resfriado o catarro.

Reduce el colesterol

La ingesta regular de este bulbo rebaja los niveles de grasa en la sangre y reduce el colesterol malo (LDL).
Además la cebolla nos ayuda a depurar las arterias de forma natural.

Equilibra la glucosa

Las personas que padecen diabetes pueden encontrar un gran aliado en la cebolla, ya que tiene la capacidad de disminuir los niveles de azúcar en sangre.

Propiedades del ajo

Esmalte de ajo
Muchos platillos no serían lo mismo si no le añadimos ajo. Sus dientes o gajos no solo aportan un sabor característico a las comidas sino que, además, tienen decenas de beneficios.
Entre ellos destacamos:
  • Mejorar la circulación sanguínea: Gracias a un compuesto llamado alicina el ajo previene la formación de coágulos y mejora la circulación de la sangre.
  • Reducir la presión arterial: En conjunto con los beneficios circulatorios debemos mencionar también que este bulbo tiene la capacidad para equilibrar la presión, por lo que está recomendado para aquellas personas que padecen hipertensión.
  • Baja el colesterol: Ya que tiene tanta incidencia en la sangre, no podemos dejar de lado esta maravillosa propiedad: reducir los niveles de colesterol y grasas que se acumulan en las arterias.Beneficios del ajo

  • Fortalece el sistema inmunitario: Los compuestos del ajo aumentan las defensas. Por ello un consumo regular reduce enfermedades del tipo infeccioso tales como resfriados, gripes y anginas.
  • Es antiinflamatorio: Como si no fuesen suficientes las bondades del ajo, añadimos una más y es que reduce la hinchazón de forma natural.
Por ejemplo, se usa para problemas articulares (artrosis o artritis) e inflamación de próstata en los hombres.

Propiedades del limón

Desodorante de limón
Este cítrico tan conocido por su color amarillo y su sabor ácido que se emplea tanto en preparaciones dulces como saladas y también en infusiones tiene muchas propiedades curativas y preventivas.
  • Aumenta las defensas: Al igual que sucede con el ajo, el limón fortalece el sistema inmunitario alejando las enfermedades virales de nuestro cuerpo.
Si consumimos medio vaso de su zumo (100 ml) estaremos aportando 53 mg de vitamina C al organismo. Este nutriente es un estimulador natural de las defensas.

  • El
     limón tiene la capacidad para depurar de forma natural tanto el hígado como la vesícula. Así, sirve para fomentar la producción de bilis y reducir la grasa hepática.Depura las toxinas: Muchas de las enfermedades que sufrimos en la actualidad están causadas por la acumulación de impurezas y desechos.
  • Limpia la sangre: Durante el proceso de depuración del hígado este cítrico también “aprovecha” para hacer una limpieza sanguínea y eliminar grasas y demás elementos nocivos para nuestra salud.
Limón
  • Protege de los radicales libres: Al ser rico en antioxidantes, es fundamental para reducir los efectos negativos de los radicales libres causantes de tantas enfermedades y problemas.
El limón protege las células de sus ataques.

Comer cebolla, ajo y limón

Sabiendo las propiedades de cada uno por separado, podemos darnos una idea de sus capacidades.
Sin embargo, cuando los “unimos”, estos tres alimentos se convierten en superpoderosos remedios naturales.
Debido a la concentración de minerales, vitaminas y demás nutrientes cebolla, ajo y limón son imbatibles, nuestros mejores aliados si queremos gozar de una salud de hierro.
En muchos casos van de la mano porque forman parte de nuestros platillos cotidianos. Sin embargo podemos disfrutar todavía más sus bondades preparando un jarabe con ellos.
Este remedio casero sirve para prevenir y combatir las típicas enfermedades invernales (resfriados y gripe).
Además, también puede utilizarse para mejorar la salud de la sangre, reducir el dolor o la inflamación y eliminar las toxinas presentes en el organismo.

Ingredientes

  • 3 dientes de ajo
  • 1 cebolla (mejor si es morada)
  • 1 trozo de raíz de jengibre (3 cm)
  • 3 limones
  • ½ taza de miel pura (150 g)

Preparación

  • Pela los ajos, pícalos y muele en un mortero hasta conseguir una especie de pasta.
  • Pela la cebolla y rállala encima de los ajos.
  • También ralla la raíz de jengibre.
  • Exprime el zumo de los limones y añádelo junto a la miel a la preparación.
  • Tapa y deja reposar toda la noche (unas 8 horas).
  • Pasado este tiempo, filtra y vierte en un frasco de vidrio con tapa.
  • Puedes guardar en la nevera durante un mes.

Modo de consumo

En función de para que lo queramos deberemos tomar una cucharada, una vez al día (como prevención) o una con cada comida principal (tres tomas) como tratamiento de cualquier enfermedad viral.

La oxitocina el lado oscuro de la hormona del amor

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Al favorecer la liberación de otras sustancias la oxitocina puede llegar a actuar como una droga para nuestro cerebro e incluso hacernos perder el norte debido a ese cóctel de sensaciones que nos genera


Pocas palabras representan algo tan intenso, puro y mágico a la vez biológico y emocional como la oxitocina.
Se la conoce como la hormona del amor, la molécula de los abrazos, la química de la felicidad y también de la crianza.
No podemos olvidar, por ejemplo, la importancia que tiene la oxitocina a la hora de dar a luz, de iniciar la lactancia o de construir ese vínculo de apego tan intenso entre madre e hijo que, sin duda, es clave en nosotros y en gran parte de los mamíferos.
Todo ello ha hecho que esta hormona producida en el hipotálamo y secretada por la glándula pituitaria posterior se alce como una de nuestras favoritas porque, en sí misma, es la esencia química del amor.
Sin embargo… ¿Y si te dijésemos ahora que la oxitocina esconde un lado no tan bueno, no tan saludable e incluso inadecuado para nuestra integridad emocional?
Estamos seguros de que este tema te va a interesar. A continuación, te ofrecemos más datos sobre esta hormona para que tengas una visión más completa sobre ella.

La hormona del amor y las relaciones dependientes

Si has vivido una relación afectiva basada en la dependencia, en esa pasión que emborrona identidades y prioridades, que nos hace cautivos el uno del otro, olvidando aspectos esenciales de nuestra vida, debes saber que estabas bajo los efectos más oscuros de la oxitocina.
Puede parecer una metáfora fácil, una similitud algo simplona, pero los neuropsicólogos no dudan en comparar este tipo de enamoramiento con una borrachera.
Y es que es casi como quedar ebrios de una “sobredosis” de oxitocina, comovolvernos dependientes de un amor que duele, pero del que no podemos liberarnos.

La oxitocina y nuestras relaciones sociales

Esta sustancia química se clasifica en realidad como un nonapéptido (un péptido que contiene nueve aminoácidos).
  • Actúa como hormona y como neurotransmisor cerebral, y gracias a ella, orquestamos gran parte de nuestras decisiones en las interacciones sociales y en nuestras conductas prosociales, tales como la generosidad, la empatía o el altruismo.
  • Así, y hasta no hace mucho, se pensaba que la oxitocina que libera el cerebro era ese “remedio” clave para reducir las respuestas de estrés y ansiedad, gracias a ese trato cotidiano con las personas que amamos o nos son significativas.
  • Ahora bien, tres años después y gracias a diversos estudios pudo demostrarse que la oxitocina escondía también un lado algo oscuro, un reverso que media en esos vínculos menos saludables donde la obsesión mutua nos lleva a veces a una lenta autodestrucción.

La oxitocina y el alcohol: sustancias que, en exceso, nos hacen perder el control

Que el amor es a veces un auténtico naufragio químico no tiene nada de poético, es una realidad evidente.
  • Se sabe que los efectos de la oxitocina y el alcohol tienen muchas semejanzas a nivel cerebral.
  • Ambos median en la transmisión GABA en la corteza prefrontal y en las estructuras límbicas; ambos son capaces de incrementar el efecto de ansiedad o estrés y ambos, por ejemplo, hacen que se reduzca la sensación de miedo a la hora de iniciar determinadas conductas.
  • Nos notamos más seguros, sentimos más coraje, más arrojo y ganas por experimentar.
De ahí que esos amores basados en una euforia pasional y en una obsesión casi enfermiza sean casi como estar ebrios, como ser incapaces de hallar un adecuado equilibrio o una lucidez objetiva.
Los neurólogos y psicólogos están fascinados ante este efecto tan intenso que la oxitocina puede tener en muchas personas.
No es que se piense, por ejemplo, crear una nueva bebida donde la oxitocina llegue a sustituir al alcohol.
No obstante, sí se baraja la posibilidad de hacer uso de ella para tratar determinados estados de depresión, de trastornos clínicos donde muchos pacientes podrían beneficiarse de esa motivación, de esas ganas de asomarse de nuevo a la vida.

El amor es a veces una droga muy potente

pareja de frente
Sabemos que cuando estamos enamorados, nuestro cerebro libera una mágica combinación de dopamina, serotonina, noradrenalina…
  • Gracias a estos neurotransmisores sentimos más energía, más pasión, más ganas de experimentar…
  • Sin embargo, es la oxitocina la que media en todo ello, ella quien favorece la liberación de estas sustancias químicas donde, además, aparece otra aún más intensa: la feniletilamina.
  • Este compuesto químico endógeno pertenece, para nuestra sorpresa, a la familia de las anfetaminas, y suele durar con gran intensidad en nuestro cerebro alrededor de unos 4 años.
Ello explica en ocasiones el porqué de esa primera época de pasión intensa, ahí donde somos como satélites dando vueltas alrededor de un planeta, incapaces de ver nada más.
Es algo normal, un estado donde, eso sí, jamás deberemos perder esa brújula interna para recordar dónde está nuestro norte.
Nunca deberemos olvidarnos de esa integridad, a pesar de sentirnos “ebrios” debido a esa fantástica sustancia llamada oxitocina.

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