La hora ideal para hacer ejercicios si quieres vivir más
🥕Si quiere vivir más tiempo, evite hacer ejercicio a esta hora del día Los datos de un estudio de 86 657 participantes masculinos y femeninos demostraron que los que hacían ejercicio entre las 8 am y las 11 am tenían un riesgo menor de desarrollar enfermedad coronaria y derrames cerebrales, además, las mujeres parecían beneficiarse más que los hombres Sin embargo, un estudio anterior de 350 978 participantes no demostró diferencias en la mortalidad por todas las causas o por una causa específica en personas que hacían ejercicio los fines de semana o de manera regular durante la semana Hacer ejercicio por la noche, de 7 p. m. a 10 p. m., puede alterar su ritmo circadiano, lo cual se relaciona con la desregulación del sistema neurológico, psiquiátrico, metabólico, cardiovascular e inmunológico Puede aumentar aún más los beneficios del ejercicio si lo realiza por la mañana, en ayunas e incluye el sauna en su rutina El ejercicio es un pilar fundamental para preservar la salud ...