Ingrid Peguero

  Hay muchas maneras de mejorar sus horas de sueño, incluyendo tomar suplementos y abordar ciertas deficiencias de nutrientes, como la vitamina D, C y B12, que pueden afectar la calidad del sueño Hay ciertos minerales que también son importantes para dormir, como el magnesio, potasio y calcio Los aminoácidos y hormonas que desempeñan un rol importante en el sueño y que pueden incrementarse por medio de suplementos, incluyen al triptófano, la melatonina y 5-HTP Los apoyos herbales para dormir que pueden ayudarle a conciliar el sueño más rápido y fácil son el aceite de la raíz de valeriana y manzanilla Además, aquí se abordan dos factores ambientales comúnmente ignorados y que pueden privarle del sueño: la exposición a la luz azul y los campos electromagnéticos Si planea tener una vida larga y saludable, necesita priorizar su sueño. Cualquier persona que tenga problemas de enfermedades crónicas, sería prudente que le preste especial atención a este tema, ya que la...

🥕INGREDIENTES Relleno: 2 tazas de soya molida  2 tbsps sofrito 1 cucharada de salsa de tomate (opcional) 1 cucharada de aceite de oliva (o mantequilla vegana) ½ taza de pimientos picados 1 cebolla amarilla, picada 2 dientes de ajo, picados 1 taza de caldo de verduras Sal y pimienta cayena, al gusto 🥕Luego: 12 plátanos verdes (inmaduros)  2 plátanos verdes (inmaduros) 2 pounds yautía (malanga) 1 libra de calabaza 1 patata grande ¼ cup achiote oil ½ -¾ taza de leche vegetal sin azúcar (o caldo de verduras) Sal y pimienta cayena al gusto 🥕Otros ingredientes: ½ cup achiote oil Hojas de plátano cortadas en 7.5 x 6 pulgadas (rendimiento para 20 piezas) 🥕PROCEDIMIENTO Relleno:  En una cacerola, agregue aceite de oliva, ajo y cebolla. Saltee durante unos 5 minutos a fuego medio-bajo hasta que esté transparente.  Luego agregue los pimientos morrones, el sofrito , la salsa de tomate y la soya molida. Mezcle hasta que esté bien combinado....