Ingrid Peguero

Durante el embarazo hay que tener cuidado con las prácticas deportivas Los  deportes durante el embarazo  deben ser de bajo impacto y de acuerdo al periodo de gestación. Igualmente, debemos descartar cualquiera que ponga en riesgo nuestro bienestar y asegurarnos de tener cuidado al hacer cualquier práctica deportiva. Aquí te contamos un poco más sobre el tema. Qué deportes realizar durante el embarazo Muchas mujeres creen que durante el  embarazo  no es necesario hacer ejercicio. La verdad es que la actividad física durante este periodo es muy importante para mantener nuestra salud, pero también debemos tener cuidado con el tipo de  deportes  que practicamos. Debemos evitar aquellos que sean de alto riesgo y cualquiera cuya exigencia sea intensa. Entre los que podemos practicar están la natación y la caminata ligera. Estos ejercicios deben realizarse con moderación. Bastarán 30 minutos al día para ejercitarnos. También es posible practicar pilates durante e...

Ingredientes 2 tzas de coco rallado Extra para cubrir los bombones ½ tza de almendras (pueden ser nueces también) 2 o 3 cdas soperas de sirope (depende de que tan dulces los prefieras) 2 cdas soperas de aceite de coco Ralladura y jugo de ½ limón. Preparación Colocamos en la procesadora todos los ingredientes y procesamos por un minuto o hasta que las almendras estén bien trituradas. Armamos las bolitas y las pasamos por el coco rallado. Así de simple! Ya tenes su snack saludable !! Conservar en la heladera en tupper cerrado, duran aprox 4 dias

Una postura inadecuada puede inducir una compresión en las piernas que genere el hormigueo Que nuestros pies se “ duerman ” o sientan un hormigueo es una situación que a todos nos pasa y que, según el caso, puede ser signo de algo peligroso para nuestra  salud , pero también puede deberse a causas más leves. Si quieres evitar padecer de esta molestia sensación, aquí te contamos cómo lograrlo. Usa un calzado adecuado Un artículo del portal  Webconsultas  escrito por el Podólogo Borja de Yñigo Mojado indica que una de las causas del hormigueo en los pies es el  uso de un calzado muy ajustado y que comprima demasiado los pies . Esta es una situación que afecta el flujo normal de sangre en esa zona. La solución sería el uso de un calzado más ancho que permita la respiración del pie y que no lo presione demasiado. Dicho calzado debería acordonar el pie de forma suave, por lo que el uso de calzado tipo botín está contraindicado. También puedes hacer uso de soportes pl...

No hay información concluyente en la relación entre los parabenos y el desarrollo de cáncer en humanos Los  parabenos  son conservantes naturales y artificiales que están presentes en mucho de lo que usamos o comemos en la actualidad. A continuación ahondaremos un poco en los usos que ellos reciben. ¿Qué son los parabenos? Un artículo del portal  Chemical Safety Facts  indica que los parabenos son conservantes que se suelen usar en la producción de alimentos, fármacos, cosméticos, y en productos para el cuidado personal. En la cosmética, los parabenos son utilizados para  impedir la proliferación microbiana en el producto  (hongos y bacterias), esto para proteger al consumidor y para conservar la integridad del cosmético. Por su parte, la industria alimenticia viene usando los parabenos desde mediados de siglo pasado en su rol de conservantes y agentes antimicrobianos. Estos conservantes se usan productos de confitería, aperitivos a base de cereales, c...

Qué alimentos componen la Dieta Blanda y cómo ayuda a depurar el organismo Como su nombre sugiere, la  dieta blanda  es un régimen de alimentación constituido a partir de alimentos que ofrezcan poca demanda para tu sistema digestivo. A continuación te decimos  qué alimentos puedes incluir en una dieta de este estilo . 1.   Verduras y hortalizas Un artículo del portal de  Mapfre  indica que  la dieta blanda puede incluir verduras y hortalizas poco fibrosas , o que requieran un reducido trabajo digestivo. En este sentido, podemos incluir las judías verdes al vapor, crema de calabaza, caldo vegetal, calabacín cocido, y zanahoria. También podemos incluir puré de verduras. 2.   Cereales La dieta blanda admite todo tipo de  cereales refinados o blancos , por lo que podemos consumir arroz, pasta, pan blanco fresco o tostado, sémola, y cereales refinados. Eso sí,  no deberías hacer uso de ninguna salsa fuerte en la preparación de estos...

  Son fuente de magnesio, fósforo, zinc, selenio y vitaminas. Además, contienen mucho colesterol... del bueno Las semillas de girasol son  muy ricas en minerales , proporcionando la cantidad diaria recomendada de  magnesio y fósforo, y más de la mitad de zinc  (necesario para metabolizar proteínas) y  selenio  (muy importante para el desarrollo infantil). Además, aunque más moderadamente, también es una fuente de  potasio y hierro . Cien gramos de este alimento cubren nuestra necesidad diaria de  vitamina E ,  vitamina B1 y vitamina B9.  Además, estas semillas son una buena fuente de  vitaminas B3 y B6.   Es rica en colesterol de origen vegetal llamado  fitoesterol . A pesar de ser similar a la temida molécula animal, su efecto es beneficioso dado que, al menos en parte,  es capaz de reducir la cantidad de colesterol que absorbemos. Valores nutricionales Proteínas: 27 g   Fibra dietética: 2,7 g   Carbohidrat...