EMPANADA DE SOJA TEXTURIZADA



Empanada de zoja texturizada al pimentón que recuerda a la
zorza (picadillo de carne estilo chorizo tradicional del norte de españa)


INGREDIENTES

  • - 2 placas de masa de empanada
  • - queso vegan
  • - una cebolleta
  • - 1 y 1/2 tazas de soja texturizada fina (¡no de la finísima!
  • De la que se usa para hacer salsa boloñesa)
  • - 1 puñado de tomates deshidratados
  • - 3 dientes de ajo
  • - 2 cucharadas de pimiento deshidratado picado (opcional)
  • - 1 cucharada de orégano
  • - medio vaso de vino
  • - 1 vaso de agua (mejor si usamos el propio agua
  • De rehidratar los tomates)
  • - unas gotas de esencia de humo (opcional)
  • - una cucharada de pimentón dulce
  • - 8 cucharadas de aceite
  • - un chorrito de vinagre (opcional)
  • - sal



INSTRUCCIONES

En primer lugar debemos rehidratar los tomates. para ello o bien los dejamos desde el día anterior sumergidos en agua o hacéis como yo (siempre se me olvida hacerlo del otro modo) y los metéis en agua, les dais un calentón en el micro y dejáis que se ablanden.
En esta primera parte de la receta vamos a preparar el marinado de la soja. lo primero que tenemos que hacer es cocinar un poco el pimentón en las 8 cucharadas de aceite. tened cuidado de que no se queme. metemos en un vaso batidor esta mezcla con los tomates ya rehidratados y troceados, los ajos, el pimiento deshidratado (opcional), el orégano, el vino, el agua (podemos usar el agua de rehidratar los tomates), la esencia de humo (opcional), un chorrito de vinagre y un poco de sal. batimos todo esto bien hasta conseguir una papilla. mi idea principal era que quedara con consistencia de salsa, pero me quedó mucho más espesa y acabé contento con el resultado final.
En un bol ponemos la soja texturizada, la cubrimos con la mezcla y revolvemos todo bien. tapamos y dejamos que repose 24 horas. podéis removerlo alguna vez durante el proceso.
Llegados a este punto ya podríais simplemente poner la zorza en la sartén a fuego medio/alto con un chorrito de aceite, esperar a que se dore un poquito y "pa´ dentro". la primera vez la probé así, con unas papas arrugás y me gustó mucho, pero la versión empanada creo que lo supera.
Así que para hacer el relleno de la empanada tenemos que cortar en juliana una cebolleta y ponerla en la sartén a fuego medio con un poco de aceite. dejamos que se haga un poco (un par de minutos) y ya incorporamos la soja marinada. esperamos a que esté un poco dorada, retiramos del fuego y dejamos que repose.
Mientras, ponemos a precalentar el horno a unos 180 grados y vamos a rallar un poco de queso vegan (como siempre, usé el de divina teresa. en este caso queso saturn). extendemos la primera placa de empanada (yo en realidad usé masa brisa de la que no sube). enharinamos un poco la parte de abajo y ya podemos empezar a distribuir el relleno dejando los bordes libres para unir la masa con la placa de arriba. echamos también el queso rallado.
Tapamos y sellamos bien los bordes (estoy orgulloso de lo resultona que me quedó, jejeje), enharinamos también un poco y la pinchamos para que no se hinche.
Metemos al horno y esperamos unos 10/15 minutos (depende del horno) hasta que la masa se vea dorada. y ya la podemos presentar. en este caso nosotros la tomamos ya fría y estaba buenísima. seguramente templada, con el queso fundido y aún sin solidificar esté aún mejor. si hacéis la prueba ya contaréis. a disfrutar!

PITAS CON GARBANZOS



INGREDIENTES

  • Para los garbanzos:
  • 1,5 tzas de garbanzos cocidos
  • 2 cdas de pasta de sésamo
  • 2 cdas de mayonesa vegetariana
  • Para el rancho:
  • 3/4 tza de mayonesa vegetariana,
  • Perejil fresco 2 cdas finamente picada
  • Eneldo fresco
  • 2 cdas de cebollino fresco finamente picado
  • 1 ½ cdtas de cebolla en polvo
  • ½ cdta de ajo en polvo
  • ½ cdta de pimenton de limón
  • Para la guarnición y montaje:
  • 16 mini-pitas
  • 1 rama de apio en rodajas finas
  • Cebolletas frescas (opcional)

INSTRUCCIONES

HACER LOS GARBANZOS:

En un tazón, utilizar un machacador de aguacate o un tenedor para triturar bien los garbanzos. Ellos deben conservar algo de su textura y que no parezca un puré. Unos pocos enteros que quedan están bien.
Mezclar en la mayonesa la pasta de sésamo. Sal al gusto, si es necesario.

HACER EL RANCHO:

Simplemente mezcle todos los ingredientes juntos en un pequeño cuenco!

ENSAMBLE:

Coloque una cucharada más o menos de la ensalada de garbanzos en una pita. Cubra con una masa del rancho. Decorar con unas rodajas de apio y un trozo de cebolleta.

TOFU ESCABECHADO



Si no te acaba de convecer el sabor del tofu solo, prueba esta deliciosa manera de comerlo. ideal de aperitivo, entrante o como complemento a una ensalada. tú decides!

INGREDIENTES

  • 300 g. de tofu
  • 1 cucharada albahaca fresca
  • 1 cucharada cilantro fresco
  • 1 diente de ajo
  • 1 cucharada jugo de limón
  • 2 cucharadas salsa de soja
  • 2 cucharadas aceita de oliva
  • 1 cucharada piñones
  • Sal, pimentón dulce

INSTRUCCIONES

Corta el tofu en discos de aprox. unos 0,5cm de grosor.
Escalda un minuto los tomates en agua hirviendo, pelarlos y cortarlos. También puedes quitarle las semillas.
Mezcla en un bol la albahaca, el cilantro, el ajo picado fino, el zumo de limón, la salsa de soja, el aceite, una pizca de sal y otra de pimentón. Batirlo bien hasta que la salsa emulsione.

AGREGA LOS DADITOS DE TOMATE Y MONTA EL PLATO DE LA SIGUIENTE MANERA:

Base de tofu // regar con la salsa // otra rodaja de tofu y así, ir repitiendo hasta finalizar.
Dorar ligeramente los piñones en una sartén sin nada de grasa y repartirlos por encima.
Servir bien frío.

ALBÓNDIGAS DE SOJA Y AVENA



Rápidas y facilísimas, se hacen con productos secos que siempre tenemos en la alacena...



INGREDIENTES

  • 200 gr. de texturado de soja
  • 200 gr. de avena instantánea
  • 200 gr. de harina de garbanzo
  • Agua o leche vegetal para hidratar
  • Sal, pimenton, orégano, ajo y/o perejil para condimentar

INSTRUCCIONES

1. poner a hidratar el texturado de soja, junto con los condimentos
2. agregar la avena también ligeramente hidratada, (porque sino la preparación 
queda muy seca)
3. mezclar todo y agregar la harina de garbanzo en cantidad necesaria,
 buscando lograr una masa que no quede ni muy aguada ni muy seca
4. armar bolitas o pequeños círculos.
Se pueden cocinar en salsa de tomates, fritas o al horno.
Son ideales para ser acompañadas con arroz o ensalada...

LECHE DE ALMENDRAS

Imagen relacionada

La leche de almendras se obtiene moliendo almendras secas y peladas, luego mezclándola con agua. se puede tomar sola o con algún endulzante. tiene un agradable sabor.

INGREDIENTES

  • ·200 gr de almendras crudas
  • ·1 litro de agua

INSTRUCCIONES

. Remojar las almendras en agua durante un par de horas para que se hidraten y ablanden.
. Batir en batidora durante 2 o 3 minutos. Debe quedar perfectamente molidas.
. Poner una gasa de algodón o nylon en un bol, sujetando los bordes. 
Volcar el contenido dentro y exprimir al máximo, hasta que no salga ni una gotita.
Nota: la pasta de almendras sobrante se puede usar para otras recetas.

LECHE DE ANACARDOS

Resultado de imagen para LECHE DE ANACARDOS

INGREDIENTES

  • 100 grs. anacardo crudo
  • 500 ml. agua

INSTRUCCIONES

Triturar los anacardos y mezclarlos con el agua, hasta que queden bien batidos.
Filtrarlos con un colador de malla fina o de tela.
Observaciones:.
Yo he puesto sólo 500 ml. de agua pero, para mi gusto hay que diluirlo un poco
 más + 700 ml.
No hace falta endulzar, ya que el anacardo es bastante dulzón, 
pero después le añadí 20grs. de pasas y estaba delicioso.
 con las pasas o sin, sobra una "okara" buenísima para hacer... 
cualquier cosa que se os ocurra.

LECHE DE MIJO




El mijo es uno de los cereales que más hierro y magnesio aportan. por eso se recomienda en casos de debilidad física o psíquica. resulta un excelente remedio para fortalecer la piel, el cabello, las uñas y los dientes. el mijo es ideal para consumir en el desayuno, además resulta indispensable en la dieta de las personas celíacas ya que no contiene prolaminas tóxicas y reemplaza gran cantidad de los nutrientes de los alimentos con gluten.

INGREDIENTES

  • 1 tza de mijo cruda bien lavada
  • 4 cdtas jarabe de maíz o azúcar orgánica
  • Sal a gusto
  • 5 ½ tzas de agua caliente

INSTRUCCIONES

Mezcle en una batidora el Mijo con una taza de agua por unos 5 segundos a alta velocidad.
Baje la velocidad de la batidora a la mínima por otros 15-20 segundos.
Añada otra taza de agua a la mezcla. Deje que la mezcla se asiente por un rato.
Añada otras dos tazas de agua caliente.
Con un paño limpio exprima todo el contenido de la mezcla.
Repita el proceso (pasos 2 y 3) con otras dos tazas y media de agua.
Añada la sal y el azúcar.
Manténgala refrigerada.

LECHE DE SOJA



INGREDIENTES

  • 1 tza porotos de soja remojados
  • 3 tzas de agua caliente
  • Vainilla natural o canela para saborizar (optativo)

INSTRUCCIONES

Licuar los porotos ya remojados con el agua caliente.
Colar con colador fino y exprimir bien, vertiendo el líquido en una cacerola
 y cocinándolo durante 15 minutos (reservar el remanente u okara).
Saborizar con vainilla o una ramita de canela, si se desea, durante la cocción.

LECHE DE AVENA



Esta leche es la más digestiva de todas las vegetales, muy refrescante y sabrosa.

INGREDIENTES

  • 4 cdas de granos de avena
  • 4 tzas de agua mineral

INSTRUCCIONES

Remojar los granos de avena en un poco de agua durante toda una noche. 
licuarla con ese misma agua y las otras 4 tazas de agua hasta ver que esté bien ligada.
Colarla y servir.
Añadirle más o menos agua, a nuestro gusto de espesor.

LECHE DE AJONJOLÍ




Resultado de imagen para LECHE DE AJONJOLÍ

Leche natural altamente nutritiva por su contenido de calcio.

INGREDIENTES

  • 200 gr. de ajonjolí.
  • 4 tzas de agua.
  • Canela y clavo de olor al gusto.
  • Panela o miel caña al gusto

INSTRUCCIONES

Hervir el agua con la canela y clavo de olor.
En una sartén dorar el ajonjolí para retirar los antinutrientes.
Cuando el agua rompa el hervor, añadir el ajonjolí.
Esperar que entibie y colarlo para colocarlo en la licuadora. licuar.
Lo licuado agregarlo a la olla con el agua de ajonjolí.
Agregar la panela o miel de caña y servir.
Que lo disfruten.

LECHE DE ARROZ



La leche de arroz sorprende por sus propiedades, su sabor y la tranquilidad de que no provoca alergias ya que no tiene gluten ni lácteos.

INGREDIENTES

  • 15 tzas de agua
  • 1 tza de arroz integral (moreno)
  • 1 cdta de vainilla
  • 1 cdta de aceite vegetal sin refinar (cártamo o girasol)

Remojar el arroz por 24 horas luego batir y licuar con el resto de los ingredientes 

HORCHATA CASERA



La horchata casera es lo mejor para refrescarse en verano.

INGREDIENTES

  • 250 grs de chufa ( si es posible valenciana)
  • 1000 ml de agua fría
  • ½ cdas de canela
  • Cáscara de limón ( yo pongo 1/6 parte ya que uso limón fermentado)

INSTRUCCIONES

Comenzamos lavando muy bien la chufa. cuando la tengamos limpia la dejamos en 
agua 24hrs. iremos cambiando el agua 2/3 veces.
Pasado el tiempo de reposo, escurrimos la chufa y colocamos todos
 los ingredientes juntos en la batidora. una vez triturado lo ponemos en
 el colador, o en el vegan milker. apretamos bien para sacar toda la leche, 
y lo metemos a la nevera.
En un par de horas ya estará listo para disfrutar.

LECHE DE MAÍZ



Tomar esta leche vegetariana muy nutritiva sin grasa y con mucho calcio. gracias

INGREDIENTES

  • 4 choclos tiernos
  • 6 tzas de agua
  • Canela una ramita

INSTRUCCIONES

. Sacar los granos de los choclos, rayarlos y licuarlos con las tazas de agua.
 Pasarlos por un colador y se obtiene una verdadera leche como si fuera de vaca.
. Se hierve por veinte minutos con canela y con lo que usted guste.
Excelente, se sirve una verdadera leche vegetariana.

LECHE DE AVELLANA CASERA



Toma un poco de tiempo para hacer tu propia leche de avellana. es tan deliciosa que no querrás tomar otra ;)

INGREDIENTES

  • 1 tza de avellanas, remojadas durante la noche
  • 3 ½ tzas de agua filtrada
  • 2 cdas de jarabe de arce
  • 1-2 cdtas de extracto puro de vainilla 1 vaina de vainilla * (ver nota)
  • ¼ de cdta de canela
  • ⅛ cdta de nuez moscada
  • ¼ de cdta de sal
  • Puñado de hielo

INSTRUCCIONES

Remojar las avellanas durante la noche.
Escurrir, enjuagar las avellanas y agregarlas a la licuadora con agua fresca filtrada, 
jarabe de arce, la vainilla, la canela, la nuez moscada y la sal. Mezclar hasta 
que esté suave, y luego mezclar un poco más. Alrededor de 1 minuto, dependiendo de su licuadora.
Coloque una bolsa de leche de nuez en un recipiente grande y verter el líquido 
de la batidora en la bolsa. Girar y apretar la bolsa con toda la fuerza posible para 
sacar todo el liquido.
Verter la leche de avellana en una jarra, dejar en la nevera para que sea fresca. 
(Me parece que su sabor es mucho mejor refrigerado vs. caliente).
Una vez fresca, disfrutar.

RAVIOLES DE ACELGA Y TOFU



INGREDIENTES

  • Ingredientes para la pasta:
  • 230 g de sémola de grano duro
  • 100 g de harina 00
  • 70 g de harina de centeno
  • 2 cucharas de aceite evo
  • 1 pizca de sal
  • 1 pizca de curcuma
  • Agua la necesaria
  • Ingredientes para el relleno:
  • 150 g de tofu natural
  • 500 g de acelgas limpias
  • 2 dientes de ajo
  • Aceite evo y salsa soya la necesaria

INSTRUCCIONES

Lavar y cortar las acelgas en tiritas y saltearlas en una sartén con aceite y ajo. 
Si se prefiere un fuerte sabor de ajo cortarlo menudamente y dejarlo en 
la preparación, de no ser así usarlo entero y retirarlo cuando ya haya dado sabor.
Añadir el tofu cortado en cubitos, bañar con salsa de soya y hacerlo cocer 
hasta cuanto las acelgas se hayan ablandado. enfriar.
Mientras tanto mezclar todos los ingredientes de la pasta, aumentar 
poco a poco el agua. formar una masa suave. Ponerla en el congelador 
envuelta en una película plástica por unos 30 minutos.
Picar las verduras para el relleno. Después de la media hora, estirar la
 pasta finamente y formar los ravioles poniendo un poco del relleno al 
borde de las láminas, y después dar la vuelta para que el relleno quede 
completamente cubierto.
Presionar con los dedos o un tenedor el borde de los raviones para evitar
 que el relleno salga durante la cocción. Cocinar en agua salada por 
unos 7 – 10 minutos (depende del espesor de los ravioles).
Muy buenos tan sólo con aceite evo o con tomate condimentado con sal y orégano.
Provecho!!!!

QUESO CHEDDAR VEGANO

Resultado de imagen para QUESO VEGANO

Parecía demasiado bonito para ser cierto, un queso untable, con la textura de un queso fundido, con olor a queso, sabor a queso pero sin ningún ingrediente de origen animal? pues así es! parece mentira que con ingredientes tan simples y asequibles, salga este recetón, que a más de uno dejará con la boca abierta..

INGREDIENTES

  • 2 tazas de patata (360 gramos)
  • 1 taza de zanahoria (135 gramos)
  • 1/3 taza de aceite de oliva (70 gramos)
  • 1/2 taza de agua (125 mililitros)
  • 2 cucharaditas de sal
  • 1 cucharada de zumo de limón
  • 1/2 taza de levadura de cerveza (35 gramos)
  • 1/2 de cucharadita de ajo en polvo
  • 1/2 de cucharadita de cebolla en polvo
  • 1 guindilla cayena

INSTRUCCIONES

En una olla con agua hirviendo y sal añadimos nuestras verduras troceadas y las cocemos unos 20 minutos o hasta que estén tiernas.
Echamos las verduras en una batidora o robot de cocina junto con el resto de ingredientes y batimos hasta obtener una textura cremosa y sin grumos.

SÚPER BARRITAS DE GRANOLA

Resultado de imagen para BARRITAS DE GRANOLA

Las hago cada fin de semana para llevarme a la oficina y tener algo rico para picar. siempre que me queda un poco de granola la aprovecho para hacer estas delicias súper crocantes por fuera y tiernas por dentro. podés hacerlas de avena y copos de maíz o semillas y frutos secos ¡cómo más te gusten!

INGREDIENTES

  • 1 tza de granola
  • Ralladura de ½ naranja
  • 1 cda sopera de aceite de coco
  • Pizca de sal
  • 1 cdta de canela
  • 1 cdta de nuez moscada
  • 1 cda de azúcar masca o
  • 3 cdas de miel de caña, agave o jarabe de maíz.
  • truquito: a la granola le agregué un poco de fibras (veganas)

INSTRUCCIONES

En bowl mezclar la granola con la ralladura, las especias y la sal.
Mientras tanto, en una olla calentar la crema de coco, el azúcar y el jarabe de maíz hasta que rompa el primer hervor. volcar sobre la granola y mezclar bien.
Tiene que estar todo cubierto.
Acomodar en una placa o fuente con papel manteca y dejar enfriar.
Podés cortarlas y comerlas así, quedan tiernas y si te gustan crocantes las tenés que cocinar 15’ a 170º.


PATÉ DE ACEITUNAS VERDES Y PIMIENTO ROJO

Resultado de imagen para PATÉ DE PIMIENTO ROJO

INGREDIENTES

  • 1/2 cucharadita de tomillo
  • 2 cucharaditas de levadura de cerveza desamargada
  • 3 cucharaditas de pan rallado
  • 2 cucharaditas de semillas de sésamo natural
  • 1/2 cucharadita de sal
  • 1 vaso de aceitunas verdes deshuesadas
  • 1 lata de pimientos rojos pequeña
  • 1 diente de ajo pequeño
  • Un poco de aceite de oliva virgen extra

INSTRUCCIONES

Poner todo en el vaso de la batidora, batir, untar en el pan... ¡y a comer!

BOLAS DE COUSCOUS CON COLES DE BRUSELAS Y TOMATES CHERRY



INGREDIENTES

  • 400 gr de coles de bruselas
  • 200 gr de tomates cherry
  • 1 vaso de couscous deshidratado
  • 1 vaso de agua o caldo de verduras
  • Salsa de soja (opcional)
  • Cebollino fresco o perejil
  • Aceite de oliva
  • Sal

INSTRUCCIONES

En una olla con abundante agua hierviendo, cuece las coles unos 15 minutos a fuego vivo, hasta que queden tiernas. Escurre bien y sofrielas ligeramente otro par de minutos en una sartén con una cucharada de aceite, a fuego medio, para que tomen color.
Mientras, calienta al máximo un vaso con caldo o agua de las mismas coles, y viértelo sobre el mismo volumen de couscous seco. Añade también un poco de cebollino fresco picado o perejil, y tápalo. Ten en cuenta que al absorber el líquido crecerá bastante, así que cuenta con ello desde el principio habiéndolo echado en un bol grande. Al cabo de 5 minutos, destapa para que se enfríe y puedas empezar a manipularlo. Con ayuda de una cucharilla, ve tomando porciones y haciendo bolitas de couscous del mismo tamaño que las coles de bruselas. Aplástalas un poco con las palmas de las manos para que queden firmes y no se deshagan con demasiada facilidad.
Coloca una fuente con los tomates cherry lavados, las bolas de cous cous y las coles de bruselas, haciendo juegos con sus colores, como círculos concéntricos. Riega con un poco de salsa de soja y sirve.

CRÊPES DE TRIGO SARRACENO

Resultado de imagen para CRÊPES DE TRIGO SARRACENO


Sin glúten fáciles de preparar sin grasas salen 6-8 crêpes grandes. ideal para dos personas. vídeo: otra variación utilizando plátano en la masa.

NGREDIENTES

  • 1 vaso de trigo sarraceno (sin colmar). poner en remojo en agua caliente durante 10 minutos.
  • 1 taza de leche de arroz
  • 2 cucharadas de semillas de cáñamo. si no tienes, puedes utilizar 8 almendras, remojadas previamente y enjuagadas.
  • Toppings y relleno opcional
  • Mermelada de fresa
  • Chocolate negro fundido
  • Un plátano cortado a rodajitas
  • Coco rallado

INSTRUCCIONES

1. pon una taza de trigo sarraceno en un bol y cúbrelo con agua tibia. déjalo en remojo durante 20 minutos. escurre el agua y enjuaga los granos con agua fría bajo el grifo. pon el trigo sarraceno, las semillas de cáñamo y la leche de arroz en la batidora y tritura hasta conseguir una masa homogénea y cremosa.
2. calienta una sartén antiadherente y empieza a hacer los crêpes. asegúrate de expandir la masa para conseguir una tortita fina. recuerda que esta receta es para hacer tortitas al estilo francés, es decir, muy finitas. si haces una tortita más gruesa tipo “pancake” no te aseguro un buen resultado ya que seguramente no quedará esponjosa por dentro. puedes hacerlos más grandes o más pequeños siempre que los hagas finos. yo prefiero hacerlo grandes para así luego rellenarlos y plegarlos en forma de triángulo o enrollarlos.
3. elige tus toppings o relleno preferidos. sirve y...¡disfruta!.

Entrada destacada

Ensalada de papa dominicana vegana

Descubre la deliciosa ensalada de papa dominicana con remolachas y zanahorias. Una explosión de sabores y colores vibrantes en cada bocado. ...