Alimentos quemagrasa que son además muy saludables

Canela

Además de ser deliciosa, la canela es un alimento muy eficaz para quemar grasa. Un poquito de esta especia cada día ayuda a regular los niveles de glucosa en la sangre, te llena de energía y contribuye a crear una sensación de saciedad.

Cítricos

Limones, naranjas, mandarinas... todos los cítricos contribuyen a purificar el hígado y, por lo tanto, a ayudar el cuerpo a procesar la grasa .

Si tu hígado se mantiene sano, la grasa se digiere de manera más eficaz.

Ajo

El ajo es un excelente alimento quemagrasa porque contiene una sustancia llamada alicina,  que es  muy buena para eliminar la grasa sobrante del cuerpo.

Además, contribuye a mejorar la circulación  y ayuda a la salud cardiovascular.

Aceite de coco

El aceite de coco, contra lo que puedas pensar, es un buen aliado para quemar grasa. Porque la manera del cuerpo de procesar esta grasa tan saludable hace que no aumente los niveles de azúcar en la sangre, sino que se procese fácilmente para convertirse en energía.

Jalapeño

Se sabe que la comida picante, al elevar la temperatura corporal, es un buen aliado para quemar la grasa corporal. La capsina que contiene ayuda a acelerar el metabolismo y con esto, a  acelerar la pérdida de grasa.

Semillas de lino

Las semillas de lino son magníficas para quemar grasa porque contienen "lignanos", un compuesto que funciona muy bien cuando quieres combatir la grasa.

Avena

La avena y su altísimo contenido de fibra te ayuda a tener una mayor sensación de saciedad, dándote energía por un largo período y evitando que te den ganas de picar golosinas u otros snacks muy altos en calorías.

Además, te nutre con su aportación de proteínas y minerales, por lo que es ideal para tomarla en la mañana, como un desayuno que te ayuda a empezar bien el día.

Quinoa

La quinoa contiene muchas proteínas completas, es decir, que contienen todos los aminoácidos. Este tipo de alimentos te ayudan a obtener todos los nutrientes que necesitas y mantendrán la sensación de saciedad por más tiempo.

Espinacas

Las espinacas son ricas en hierro, vitamina K y calcio, pero además de todo, son un buen alimento para acelerar el metabolismo, ayudar a quemar grasa y mantener a raya el colesterol malo.

Brócoli

El brócoli es rico en fibra, vitaminas y antioxidantes, además de que es un alimento que ayuda a quemar calorías, porque mantiene la sensación de saciedad y favorece la digestión de los alimentos.

Arándanos

Los arándanos frescos o  secos no solo son deliciosos, sino también muy eficaces para la pérdida de peso. Los nutrientes que contienen ayudan a metabolizar correctamente los azúcares y los ácidos grasos, así que no te olvides de incluirlos en tu dieta, ya sea para el desayuno o la merienda.

Apio

El apio tiene un altísimo contenido de fibra y agua, por lo que contribuye mucho a mejorar el proceso digestivo.

Es un de los mejores alimentos quemagrasa porque para digerirlo, el cuerpo invierte más calorías de las que el apio le aporta.

Frutos secos

Aunque los frutos secos como nueces, almendras o anacardos tienen un alto contenido de grasa, se trata de grasas sanas, que ayudan al organismo a tener energía y sentirse saciado por más tiempo. 

Toma unas cuantas almendras como snack a media mañana y verás que no llegas al almuerzo con un apetito voraz.

Arroz integral

El arroz integral no contiene mucha azúcar, por lo que no hace que los niveles de azúcar en la sangre se eleven demasiado.

Ademas, contiene fibra y carbohidratos que se absorben lentamente, dándote energía para todo el día.

Agua con limón

Si quieres perder grasa, uno de los puntos fundamentales es sin duda hidratarte correctamente. Si además complementas tu plan con ejercicio, una hidratación correcta se vuelve fundamental. 

Pero la combijnación de agua y limón tiene además beneficios para quemar grasas y favorecer la pérdida de peso.

Tomates

Los tomates son un alimento sabroso, rico en vitaminas y muy refrescante, pero además de todo, de acuerdo con una investigación, el componente 9-oxo-ODA que contienen sirve para favorecer el procesamiento de las grasas en el cuerpo.

Lentejas

Las lentejas contienen muchísima fibra y mantienen la sensación de saciedad entre comidas. Por si esto no fuera suficiente, aportan muchas proteínas y mantienen estables los niveles de azúcar en la sangre.

Leche de soja

La leche de soja es un alimento super rico en proteínas, que brinda una sensación de saciedad, brinda calcio y proteínas.

Además, esa muy versátil y puedes usarla tanto en preparaciones dulces como saladas o simplemente usarla para acompañar el cereal o el café, como la leche de vaca.