Como he mencionado con anterioridad, desafortunadamente no existen bebidas o comidas mágicas que por sí solas nos hagan perder peso. Si las calorías que consumimos diariamente son mayores a las que quemamos, la pérdida de peso será imposible. Para que consigas deshacerte de esos kilos sobrantes es necesario que hagas ejercicio y que lleves una dieta saludable y balanceada. Lo que es un hecho, es que existen alimentos que nos pueden ayudar a perder kilos, siempre y cuando los combinemos con una alimentación adecuada y con hábitos saludables. Los jugos verdes son, sin duda, un buen remedio para quemar grasa y desintoxicar el organismo; debido a su alto contenido en vitaminas y minerales son muy efectivos. Este tipo de jugos son muy buenos, ya que:
Te hidratan: es muy común que bebamos menos agua que los ocho vasos recomendados al día; también sucede que, en vez de agua, se consuman jugos, gaseosas o bebidas de alto contenido calórico; éstas, además de ayudarnos a ganar peso, promueven la deshidratación del cuerpo. Cuando incluyes jugos verdes en tu dieta diaria disminuyes, en primer lugar, el consumo de calorías, nutres tu organismo y lo hidratas, ya que los principales ingredientes de este tipo de jugos consisten en verduras y frutas, que son ricos en agua. Además, a esta mezcla de alimentos le puedes agregar agua, lo que le dará una consistencia más fluida al licuado, te ayudará a tomar más agua al día y reducirá tus antojos de bebidas dulces y llenas de calorías.
Son bajos en calorías: para preparar este tipo de jugos se utilizan alimentos bajos en calorías y llenos de propiedades, de ahí que sean bebidas ideales para nutrirte y para ayudarte a perder peso.
Satisfacen el apetito: los ingredientes que se utilizan para su preparación, además de ser bajos en calorías, suelen ser ricos en contenido de fibra. A medida que los incluyas en tu alimentación diaria irás perdiendo peso de manera gradual. Los especialistas aseguran que entre más verduras y frutas incluyas en tu alimentación, más podrás prevenir el sobrepeso y la obesidad. Los licuados verdes son ricos en fibra, lo que ayuda a mantener un peso óptimo y un sistema digestivo saludable. Asimismo, satisfacen el apetito, lo que te ayudará a no sentir hambre durante más tiempo y a evitar esas ansias de comer antojos. Seguramente, todo esto tendrá como resultado el que pierdas peso.
Los jugos verdes se recomiendan para el desayuno o como colación entre las comidas y los ingredientes pueden variar; aquí te doy algunas opciones:
Jugo de pepino
Ingredientes: ¼ de pepino, 1 tallo de apio y ¼ de naranja
Preparación: lava perfectamente todos los ingredientes, pícalos en trozos pequeños y licúalos. Si gustas, puedes agregar un poco de agua al gusto. Sirve y toma inmediatamente para aprovechar todos los nutrientes.
Beneficios: este jugo te hidrata, ayuda a liberar toxinas y mejora el sistema inmunológico.
Jugo de nopal, apio, piña, toronja y miel
Ingredientes: ½ nopal, 2 tallos de apio, jugo de 2 toronjas, 1 rebanada de piña y 1 cucharadita de miel de abeja.
Preparación: licúa todos los ingredientes, agrega un poco de agua —si lo necesitas— y bebe inmediatamente.
Beneficios: este jugo, por su contenido de fibra, ayuda a la eliminación de grasas y toxinas; es un diurético natural.
Jugo de apio
Ingredientes: 1 tallo de apio, 4 hojas de col rizada y el jugo de ½ toronja.
Preparación: licúa todos los ingredientes y bebe inmediatamente.
Beneficios: te brinda la mitad de la dosis de antioxidantes que necesitas al día; activa el metabolismo, fortalece el sistema inmunológico, hidrata y quita la sed.
Jugo de espinaca y manzana verde
Ingredientes: 1 tallo de apio, 7 hojas de espinaca, ½ taza de perejil, 1 manzana verde picada y sin pelar, jugo de 1 limón y ½ pepino.
Preparación: lava bien los ingredientes y licúa; agrega agua si necesitas y consume inmediatamente.
Beneficios: es un jugo rico en vitamina C y B6, así como fibra, ácido fólico, omega-3, fitonutrientes y antioxidantes. Es muy eficaz para la quema de grasa; de preferencia, se sugiere consumirlo en ayunas.
Además de ser auxiliares en los programas de control de peso, los jugos verdes:
Son una excelente fuente de energía natural.
Tienen propiedades antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres.
Mejoran la memoria y la concentración.
Mejoran el aspecto de la piel en general.
Ayudan a prevenir muchas enfermedades.
Como ves, son muchas las opciones de jugo verde que puedes preparar. En general, en su elaboración se utilizan acelgas, apio, espinacas, lechuga, col rizada, pepino, manzana verde, cilantro, perejil, piña y toronja, entre muchos otros alimentos. Gracias a sus ingredientes, los jugos verdes son auxiliares en la pérdida de peso y, lo más importante, conforman un tratamiento cien por ciento natural que no pone en riesgo tu salud, sino al contrario, la fortalece. ¡Pruébalos!
Recuerda… ¡tú generas el cambio! También te puede interesar:
Una buena limpieza del intestino se traduce en bienestar y mejor calidad de vida. El intestino acumula gran cantidad de desperdicios que a largo plazo afectan nuestro organismo. Por tal razón es recomendable hacer una limpieza o desintoxicación profunda para así mantener nuestros intestinos siempre saludables. Consejos para limpiar el intestino: 1. Consume frutas debes seleccionar las que tengan más fibra. 2. Elimina los dulces. 3. Realiza ejercicio a diario mínimo 30 minutos. 4. Alimentos ricos en fibras y proteínas 5. Toma mucha agua. Cuando el intestino está enfermo suelen salir condiciones y esto te afecta. Busca alternativas para limpiarte y míralo como parte de tu rutina para tener mejor calidad de vida... Las siguientes bebidas pueden ayudar a complementar una dieta equilibrada y a evitar la pica de comestibles poco saludables, como las golosinas, las frituras, la bollería y otros. El colon es la parte del sistema digestivo que ...
Masaje con pindas El masaje con pindas procede la medicina ayurvédica y combina el efecto natural de las plantas en la piel y la aromaterapia. ¿El resultado? Un masaje perfecto para relajar el cuerpo y la mente y liberar el estrés. Las pindas son pequeños saquitos de tela, de tejido natural como algodón o lino, que se rellenan de plantas aromáticas. Se utilizan como herramienta para dar el masaje y contribuyen a abrir los poros de la piel, facilitando así la absorción de los principios activos. Para realizar el masaje, estos saquitos se calientan al vapor previamente para conseguir que las plantas liberen sus activos y otorguen una sensación placentera en la piel. Dependiendo de la composición de cada pinda, el masaje puede producir unos efectos u otros. Sin embargo existen beneficios comunes: efecto hidratante y desintoxicante, relajación de los músculos, estimulación de la circulación sanguínea y relajación total y abs...
🥕🥦🥬🥒🫑🌶🌽🥕🥔🍆🍅🍋🍍🍓🥭🥝🍒🍄 Hay algunos vegetales que simplemente crecen mejor, más rápido y más abundante en macetas! Por esto hemos decidido juntar los mejores 20 vegetales para cultivar en macetas. Esto no requiere espacio de jardín, así que incluso si vives en un apartamento, un balcón debería ser más que suficiente para cultivar cualquiera de estos! Vegetales Para Cultivar En Macetas #1. TOMATES Los tomates, una de las mejores y más fáciles plantas para cultivar en una maceta, puede dar una grande cantidad de frutos en poco tiempo. Solo asegúrate que reciban mucho sol, alrededor de 5-6 horas al día. #2. FRIJOLES Los frijoles son escaladores, por esto necesitan bastante espacio en el suelo. Una vez que siembres frijoles, asegúrate que tengan un enrejado o una cerca para treparse, y que reciban 5-6 horas de sol al día. La maceta debe ser al menos 12 pulgadas profundo. Si estas sembrando frijoles en una maceta más grande, también puedes combinarlos con col r...
¡Saludos! Amigos, hoy les traigo una receta deliciosa y saludable: un jugo energizante de pimiento rojo y zanahoria. Esta bebida es perfecta para revitalizar nuestro cuerpo y fortalecer el sistema inmunológico, gracias a su alto contenido en vitaminas y antioxidantes. Además, su sabor fresco y natural les encantará. ¡Vamos a prepararlo juntos! Ingredientes: 1 pimiento rojo grande 4 zanahorias medianas 2 naranjas 2 tomates maduros 1 trozo pequeño de raíz de jengibre fresco (al gusto) Una pizca opcional de pimienta de cayena (según preferencia) Preparación: 1. Laven y desinfecten bien todas las verduras y frutas. 2. Corten el pimiento rojo, las zanahorias y los tomates en trozos manejables para su licuadora o extractor. 3. Expriman el jugo de las naranjas. 4. Añadan todos los ingredientes al extractor o licuadora, incluyendo el jengibre y el jugo de naranja. 5. Procesen hasta obtener una mezcla homogénea. Si lo desean, pueden colar el jugo para una textura más suave. 6. Sirva...
¿Aún no pruebas los quintoniles? Ésta es otra forma fácil y deliciosa de incorporar una de las especies más ricas de quelites que hay en México a nuestra comida diaria. Ingredientes: (2 porciones) 1 rollo de quintoniles 4 jitomates 1 diente de ajo ¼ de cebolla 2 calabacitas 12 papas cambray 1 taza de frijoles negros hervidos Preparación: En una plancha bien caliente asa los jitomates, el diente de ajo y la cebolla, mientras están listos corta las calabacitas en cubos y las papas por la mitad, reserva. Cuando las verduras para la base de la sopa estén bien asadas colócalas en la licuadora y licúa a alta potencia para que todo quede bien integrado y no haya necesidad de colar. Pasa la mezcla a una cacerola caliente y deja que hierva, agrega sal y agua para hacerla más líquida. Ahora añade las papas y baja el fuego para que se cocinen lentamente. Luego de 8-10 minutos rectifica que las papas estén casi cocidas y agrega las calabacitas, deja que continúe la cocción y cuando ést...
¡La papa es uno de esos regalos de la tierra que no pueden faltar en un huerto casero! Fáciles de sembrar, agradecidas y generosas. Y lo mejor: no necesitas mucho espacio para empezar. Te cuento paso a paso cómo hacerlo, incluso en un saco o cubo si no tienes tierra de sobra. ¿Qué necesitas? Papas orgánicas (mejor si ya tienen brotes) Tierra suelta y rica en materia orgánica Compost o estiércol bien maduro Un recipiente grande, una maceta profunda, un saco o espacio en tu huerto Sol directo Agua (sin encharcar) Paso a paso para sembrar papas Paso 1: Elige tus papas Escoge papas orgánicas, mejor si ya tienen pequeños brotes ("ojitos"). Si son muy grandes, puedes cortarlas en trozos, asegurándote de que cada pedazo tenga al menos uno o dos brotes. Déjalas secar al aire unas 24 horas si las cortaste, para evitar que se pudran al sembrarlas. Paso 2: Prepara el terreno o recipiente Usa tierra suelta, aireada y bien abonada. Si vas a sembrar en una maceta, asegúrate de ...
INGREDIENTES 500 gr harina de trigo 120 ml aceite oliva virgen extra 240 ml agua caliente 1 cdta sal INSTRUCCIONES Pon en un cuenco la harina, la sal y el aceite y amasa hasta que se integre. Añade el agua muy caliente y amasa (si no lo haces con robot utiliza una cuchara de madera para mezclar o te quemarás). Amasa hasta que quede lisa y no se pegue a los dedos. Cubre con un papel film y deja reposar durante 30 minutos. Ahora forma bolitas de unos 35-40 grs y cúbrelas para que no pierdan humedad. La forma más cómoda de formar las tortillas es usando una prensa para tortillas. Espolvorea tus manos de harina, y bolea ligeramente una bolita de masa en las manos. Coloca sobre la prensa y cierra. Repite la operación dos veces para que quede bien fina. Si no tienes prensa usa dos acetatos o dos carpetas clasificadoras. Coloca en medio la bolita y aplasta con un cazo. Luego ayúdate de un rodillo para estirar y dejarla bien fina Pon la tortilla sobre una plancha...
Tal vez las semillas de moringa no son tan populares como sus hojas que hacen ese polvo de moringa. Las semillas de moringa contiene vitamina A, C, B y minerales como potasio, calcio, magnesio, manganeso, hierro y son altos antioxidantes y una gran fuerte de fibra, además que es un antiinflamatorio natural. Las semillas de moringa provienen del árbol, se extraen y limpian para que puedan ser consumidas; incluso hay productos del cuidado de la piel, que ayudan aportar hidratación, antioxidantes y suavidad a la piel. Conoce los principales beneficios de consumir las semillas de moringa en ayunas. 1. Protege el sistema inmune, es un antioxidante que cuida el organismo del estrés oxidativo Las semillas de moringa sirve para poder cuidar el sistema inmune y con este prevenir que se desarrollen enfermedades, ya sea un resfriado común, problemas digestivos, que aumente el colesterol y más. Ayudará a subir tus defensas y te mantengas más sano,...
Éste es un helado muy cremoso, dulce y con delicioso aroma a pistacho que, al igual que el helado con caramelo de dátiles, es muy sencillo de preparar y no necesita heladera para su elaboración. El pistacho es un fruto que proviene de oriente, concretamente de Siria, aunque históricamente también ha tenido siempre gran presencia en otras regiones como Grecia, Palestina, Turquía oriental y Medio Oriente, la India occidental y Asia central. Es un ingrediente muy valorado por sus múltiples posibilidades, pues da un toque muy especial a los platos, ya sean éstos salados o dulces, como en este caso. El sabor de este helado de pistacho es delicado pero con cuerpo, con irresistibles y aromáticas notas, y un gusto que, al ser el resultado de combinar exclusivamente ingredientes de origen vegetal, resulta sumamente fino y cautivador. Es por todo esto que se trata de la manera más exquisita de beneficiarnos de las magníficas bondades de los pistachos y del resto de ingredie...
Conoce los beneficios que te aporta el consumo de las semillas de sandía Por lo general, en estas épocas de calor se suele consumir mucha sandía para refrescar nuestro organismo, puesto que esta fruta posee 90% de agua. La mayoría de las personas suelen sacar las semillas al momento de comerlas, sin saber que lo mejor de la fruta se encuentra en las semillas. Esta fruta contiene un 90% de pulpa, aunque las vitaminas se encuentran en un 10% en las semillas. Las semillas contienen vitamina A, B, B3 y E, así como ácidos grasos como el omega-6 y proteínas beneficiosas para la salud. Como puedes darte cuenta la semilla es muy saludable, además tiene muchos efectos positivos en el cuerpo ya que ayudan a promover un estado pleno de salud, por ejemplo funciona como laxante, puesto que limpia el organismo de toxinas. Hay varias formas de consumir la semilla de la sandía, pero te recomendamos que la mastiques muy bien como si se tratase de un alimento “normal”. Si lo haces com...
Comentarios
Publicar un comentario
COMPARTE Y COMENTA