Batidos con leche de avena para perder peso y saciar el hambre

Poderosos batidos para llenarte de energía, revitalizar el cuerpo y favorecer la pérdida de peso

Una alimentación saludable y equilibrada es clave para vivir mejor, gozar de un peso saludable y prevenir enfermedades. La buena noticia es que hoy en día la nutrición es considerada la tendencia de salud más importante y pone a nuestro alcance todo tipo de herramientas e ingredientes que facilitan el camino.

Es por ello que los batidos se han convertido en la bebida favorita para calmar el hambre, aumentar el consumo de frutas y verduras, brindar un alto contenido en nutrientes esenciales, aportar hidratación, beneficiar la digestión y salud intestinal.

La leche de avena es uno de los ingredientes estrella en la elaboración de batidos. En los últimos años la oferta de bebidas no lácteas ha crecido a pasos agigantados y lo agradecemos, resultan una maravillosa alternativa para personas veganas, con intolerancia a la lactosa, con restricciones dietéticas o para quienes simplemente desean evitar el consumo de lácteos y grasas. 

Entre las grandes cualidades del uso de leche de avena se encuentra su alto contenido en proteínas de origen vegetal, aporta mayores niveles de fibra que la leche de vaca y contiene todas las vitaminas y minerales característicos de la avena. A la vez se destaca por ser una leche de textura cremosa (inclusive un poco más espesa que otras leches vegetales), aporta un sabor neutro ligeramente dulce y no contiene grasas. Disfruta de 4 recetas creativas y muy nutritivas de batidos elaborados con leche de avena, son el aliado perfecto para saciar el hambre y un básico para promover la pérdida de peso. 

1. Batido fresa plátano y leche de avena

Ingredientes

• 1 plátano congelado
• 500 ml de leche de avena
• 1/2 taza de fresas
• 1 taza de muesli
• 6 cucharadas soperas de copos de avena
• Miel cruda al gusto

Modo de elaboración:

1. Lavar y desinfecta las fresas, retira los tallos y parte en mitades.
2. En el vaso de la licuadora agrega todos los ingredientes, permite que se incorporen bien. Obtendrás una mezcla espesa y de gran consistencia.
3. Endulza con miel al gusto y si lo deseas agrega algunos cubos de hielo.
4. Sirve y adorna con el muesli.

5. 2. Batido plátano, canela y leche de avena 

   Ingredientes

   • 1 plátano congelado
   • 1 cucharadita de canela (opcional)
   • ½ taza de leche de soya
   • 3 cucharadas pequeñas de miel
   • 1/2 vaso de leche de avena
   • 1 taza de yogur vegano

   • Modo de elaboración:

     1. Agrega todos los ingredientes en el vaso de la licuadora, procesa hasta obtener un líquido suave y terso. Si lo deseas agrega hielo, aunque el plátano congelado le otorga una buena temperatura.
     2. Sirve en un vaso y disfruta como desayuno, colación o cena ligera.

     3. 3. Batido de frutas mixtas con leche de avena

        Ingredientes:

        • 1 pera
        • 1 taza de piña
        • 1/2 taza de frambuesas
        • ¾ taza de leche de avena (200 ml)
        • 1 kiwi
        • 2 cucharadas de miel de abeja

        Modo de elaboración:

        1. Pela y pica las frutas previamente lavadas.
        2. En el vaso de la licuadora agrega la fruta, la leche de avena y procesa bien.
        3. Agrega la miel y unos cubitos de hielo, vuelve a licuar hasta obtener un líquido suave.
        4. Sirve y disfruta.

        5. 4. Batido de arándanos y leche de avena

           Ingredientes:

           • ½ vaso de leche de avena
           • ⅓ taza de arándanos
           • ½ taza de frutos del bosque
           • 3 cucharadas de estevia
           • ½ cucharada de canela
           • Cubos de hielo, al gusto

           • Modo de elaboración:

             1. Sumerge en un recipiente con agua limpia y fresca los arándanos y frutos del bosque.
             2. Agrega todos los ingredientes en el vaso de la licuadora y procesa hasta que no queden grumos.
             3. Finaliza con algunos cubitos de hielo para que sea aún más ligero y refrescante.
             4. Sirve y disfruta, es delicioso y liviano.
             5.