Beneficios que ofrece el plátano para la salud

El cambur no sólo es una deliciosa fruta,  también posee varios beneficios para la salud..

Cambur o banana esta es una excelente fruta, la cual podemos encontrar en casi todos los países tropicales o americanos. Dicha fruta es un excelente aliado para la salud y la nutrición.

Beneficios de consumir cambur: Para comenzar debemos mencionar que esta fruta es muy dulce, pero sin embargo su índice de azúcar es muy bajo lo que beneficia y ayuda mantener los niveles de glucosa normales en la sangre.

La banana purifica y mantiene en óptimo funcionamiento el sistema digestivo, puesto que sus propiedades fibrosas favorecen y mantienen saludable la flora intestina,l en otras palabras ayuda a combatir el estreñimiento.

Es una excelente fuente de potasio, de hecho es una de las frutas y vegetales que más contiene potasio, lo cual ayuda a controlar los niveles de presión arterial en el organismo.

Beneficios de comer guineo cuando entrenamos

Hay una gran diferencia nutricional entre un guineo verde y una maduro

25 de mayo de 2015 04:52 pm

Por: GDA

Muchos son los mitos que se han generado en cuanto a la alimentación antes y después de entrenar, en esta entrada te hablaremos sobre los beneficios de comer guineo cuando entrenamos

Es interesante saber cómo se comportan los nutrientes de un guineo dependiendo de su estado. Hay una gran diferencia nutricional entre un guineo verde y una maduro.

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El guineo verde tiene 80% de almidón y sólo un 7% de saracosa, es decir que los nutrientes de un guineo verde nos aporta son polisacárido de moléculas, una glucosa que liberará energía poco a poco en el torrente sanguíneo.

En cambio una guineo madura contiene un 90% de sacarosa y sólo un 7% de almidón. La sacarosa está formada por una molécula de glucosa y otra de fructosa, con lo que su absorción es mucho más rápida en la sangre y produce mayor impacto en la glucemia. Dependiendo de la madurez del cambur la carga glucémica varia.

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Dependiendo de los nutrientes que deseas obtener, debes consumir cambur verde o maduro, es decir, depende de si vas a entrenar o por lo contrario termina tu sesión de entrenamiento.

Pre-entrenamiento:

Como ya dijimos anteriormente, el guineo verde nos aporta energía y es recomendable consumirla unos 30 minutos antes de empezar con nuestra rutina de ejercicio, porque nos aportará mayor resistencia y ayudará a reducir la debilidad.

Es ideal comer guineo verde en el pre entrenamiento porque este libera poco a poco el azúcar, portándonos energía constante.

Post-entrenamiento:

Comer guineo maduro es ideal para después de entrenar, pues al culminar nuestros ejercicios los músculos necesitan “recargar” energía rápidamente. Consumirlo dentro de los primeros 30 minutos nos ayudará a recuperar energía.

Si lo que necesitamos es un aporte constante de energía elegimos un guineo verde y si necesitamos recargar los depósitos de glucógeno después de entrenar, elegiremos el cambur maduro.

Beneficios del guineo

#1 El guineo nos aporta energía dependiendo de su estado.

#2 Mejora la resistencia y el rendimiento físico.

#3 Es totalmente natural, sano y fácil de adquirir.

#4 El guineo contiene fibra, potasio y vitamina B6.

#5 Los azúcares que nos aportan son totalmente naturales.