¿Eres vegano y te preocupa la vitamina B12?

¡No te alarmes! Es una pregunta muy común y totalmente válida. Y lo mejor: ¡tiene solución saludable y sin comprometer tus principios! 🌱💪

La vitamina B12 es esencial para el sistema nervioso, el cerebro y la sangre, y aunque no se encuentra de forma natural en los alimentos vegetales, existen formas 100% seguras, efectivas y aprobadas por la reforma pro salud para obtenerla en una dieta basada en plantas. Aquí te lo explico todo 👇👇👇

🍃 1. SUPLEMENTOS VEGANOS DE B12

✅ Son la forma más fiable y recomendada.

👉 Busca suplementos con metilcobalamina o cianocobalamina, preferiblemente en gotas o sublinguales.

💡 Elige marcas que estén libres de azúcar blanca, colorantes, saborizantes artificiales o aditivos tóxicos.

📌 Dosis general recomendada:

250 mcg diarios o

2000 mcg una vez por semana

(Consulta con un profesional de salud natural si tienes condiciones específicas.)

🥛 2. ALIMENTOS FORTIFICADOS CON B12

Algunos productos vegetales vienen enriquecidos con vitamina B12. Solo asegúrate de leer bien la etiqueta. Algunos ejemplos:

✔️ Leches vegetales (soya, avena, arroz, almendra)

✔️ Cereales integrales sin azúcar, pero fortificados

✔️ Levadura nutricional fortificada (¡deliciosa y útil para “quesos” veganos, salsas o sopas!)

📢 Recuerda: No todos los productos vegetales están fortificados, así que revisa bien el envase.

🍱 3. FERMENTADOS CASEROS (como complemento, no como fuente principal)

Aunque no se consideran una fuente fiable de B12 por sí solos, algunos fermentados como el tempeh orgánico o el miso sin pasteurizar pueden aportar trazas útiles. Pero no deben sustituir el suplemento, solo sumar.

🚫 Mitos que debes evitar

⚠️ La espirulina, chlorella, alga nori y similares NO son fuentes confiables de vitamina B12 activa para el cuerpo humano.

Lo que contienen son análogos inactivos que incluso pueden interferir en la absorción de la verdadera B12.

¡No pongas tu salud en riesgo por desinformación!

💬 ¿Y qué dice la reforma pro salud?

Elena G. White nos aconseja cuidar el cuerpo como templo del Espíritu Santo. Y si bien Dios nos ha dado alimentos naturales, también nos ha provisto de medios modernos, libres de crueldad, para suplir aquello que ya no abunda como antes.

Hoy, la vitamina B12 se puede obtener de forma limpia, ética y saludable. ¡Usémosla con sabiduría!

🙏 Dios te bendiga con mucha salud, y recuerda que puedes cambiar el destino de tu salud en tu próxima comida.

📌 Guarda esta publicación para revisarla cuando lo necesites.

💬 ¿Tomas B12? ¿Conocías estas fuentes? Cuéntame tu experiencia en los comentarios.

🔁 Comparte esta información con tus hermanos, familiares o amigos veganos.

#ingridpeguerotv