Licuado de ciruela pasa con avena para mejorar la digestión y limpiar el colón

Este batido no solo es delicioso, sino que también aporta grandes beneficios para tu salud digestiva.

La combinación de estos ingredientes ofrece numerosos beneficios para la salud.

Si tiendes a sufrir problemas estomacales, como estreñimiento e inflamación, este batido te interesará. Hay una forma fácil y rápida de aliviar estos malestares a través de la alimentación.

El consumo de un licuado de ciruela pasa y avena puede ser una excelente manera de aprovechar las propiedades laxantes y digestivas de estos alimentos.

A continuación, te mostramos todos los beneficios de incluir este licuado en tu dieta.

Beneficios de tomar licuado de ciruela pasa con avena

El licuado de ciruela pasa con avena proporciona múltiples beneficios gracias a las propiedades nutritivas de ambos ingredientes. Aquí algunos de los más destacados:

Beneficios de la avena:

- **Rica en fibra:** La avena contiene fibra soluble, especialmente beta-glucano, que ayuda a reducir los niveles de colesterol, mejorar la salud cardiovascular y mantener la regularidad intestinal.
- **Regulación del azúcar en la sangre:** La fibra de la avena ayuda a estabilizar los niveles de glucosa en la sangre, beneficiando a personas con diabetes o aquellas que buscan mantener niveles de energía constantes.
- **Sensación de saciedad:** La avena proporciona una sensación de saciedad duradera, ayudando a controlar el apetito y, por ende, a gestionar el peso corporal de manera eficiente.

Beneficios de las ciruelas pasas:

- **Ricas en antioxidantes:** Las ciruelas pasas contienen compuestos fenólicos con potentes propiedades antioxidantes, que protegen las células del daño oxidativo y ayudan a prevenir enfermedades crónicas.
- **Mejora de la digestión:** Las ciruelas pasas son conocidas por su efecto laxante natural debido a su alto contenido en fibra dietética y sorbitol, ayudando a prevenir el estreñimiento y mejorar la salud intestinal.
- **Aporte de vitaminas y minerales:** Las ciruelas pasas son una buena fuente de vitamina K, vitamina A, potasio y hierro, esenciales para el buen funcionamiento del organismo.

Beneficios combinados:

- **Desintoxicación natural:** La mezcla de avena y ciruelas pasas puede ayudar a desintoxicar el cuerpo, promoviendo una digestión saludable y facilitando la eliminación de toxinas.
- **Energía sostenida:** Tanto la avena como las ciruelas pasas proporcionan una liberación lenta y sostenida de energía, ideal para comenzar el día con vitalidad o para una merienda revitalizante.
- **Soporte para la salud ósea:** La vitamina K y el potasio presentes en las ciruelas pasas, junto con el magnesio de la avena, contribuyen a la salud ósea y pueden ayudar a mantener los huesos fuertes y saludables.
- **Mejora del tránsito intestinal:** La combinación de fibra soluble e insoluble de ambos ingredientes favorece un tránsito intestinal regular y saludable, previniendo problemas digestivos como el estreñimiento.
- **Propiedades antiinflamatorias:** Ambos ingredientes contienen compuestos que pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo, mejorando la salud general.
- **Ayuda a limpiar el colon:** Las propiedades diuréticas, vasodilatadoras y laxantes de la ciruela pasa y la avena ayudan a eliminar el exceso de residuos y sustancias tóxicas acumuladas en el colon.

El consumo de este licuado te ayudará a mejorar tu salud digestiva. Incorporar un licuado de ciruela pasa con avena en tu dieta diaria puede ofrecer una bebida nutritiva y deliciosa que apoya la salud digestiva, cardiovascular y ósea, además de proporcionar energía duradera y favorecer el bienestar general.

Puedes consumirlo diariamente si tienes problemas digestivos, o una o dos veces por semana si solo deseas mantener una buena digestión sin efectos secundarios como la diarrea.

Cómo preparar el licuado de ciruela pasa con avena

Ingredientes:
- 1 taza de avena
- 1/2 taza de ciruelas pasas
- 2 tazas de leche vegetal (como leche de almendra, soja o avena)
- 1 plátano maduro (opcional)
- 1 cucharadita de canela en polvo
- 1 cucharadita de miel de agave o azúcar de coco (opcional)
- Hielo al gusto (opcional)

#Instrucciones:

1. **Preparar la avena:** Coloca la avena en un recipiente y cúbrela con agua. Déjala reposar durante 10-15 minutos para que se ablande. Luego, escurre el agua.
2. **Hidratar las ciruelas pasas:** Coloca las ciruelas pasas en otro recipiente y cúbrelas con agua caliente. Déjalas reposar durante 10 minutos para que se hidraten y se vuelvan más blandas. Luego, escúrrelas.
3. **Agregar los ingredientes a la licuadora:** En una licuadora, coloca la avena hidratada, las ciruelas pasas hidratadas, el plátano maduro (si lo estás usando), la canela en polvo y la miel de agave o azúcar de coco (si decides añadirla).
4. **Añadir la leche vegetal:** Vierte las dos tazas de leche vegetal en la licuadora con los demás ingredientes.
5. **Licuar:** Licúa todos los ingredientes a alta velocidad hasta obtener una mezcla homogénea y suave. Si deseas una consistencia más líquida, puedes agregar más leche vegetal según sea necesario.
6. **Añadir hielo:** Si prefieres un licuado frío, añade hielo al gusto y vuelve a licuar hasta que el hielo se haya triturado y mezclado completamente.
7. **Servir:** Vierte el licuado en vasos y sírvelo de inmediato para disfrutar de su frescura y sabor.

Este licuado es una excelente opción para iniciar tus mañanas con energía y salud. #IngridPeguerotv