Tan sabroso como saludable, es fuente de nutrientes indispensables para una vida sana.
El aguacate ayuda a tu salud y a prevenir padecimientos
Por su alto contenido nutricional, consumir por lo menos, medio aguacate al día mejorará tu salud y la de tu familia. En otros casos ayuda a la prevención de algunas enfermedades como cataratas y artritis reumatoide.
Contiene alrededor de 15 nutrientes que van desde calorías, carbohidratos, proteínas, fibra alimenticia, Vitaminas A, C y E, Folatos, Potasio, Magnesio, Hierro, Calcio y Sodio, así como grasa monoinsaturada.
Entre sus beneficios encuentras:
Reduce los niveles de colesterol malo en sangre y aumenta el colesterol bueno.
Regulariza el azúcar en sangre y ayuda a evitar la resistencia a la insulina.
A quienes padecen artritis reumatoide les ayuda a desinflamar articulaciones.
Mejora la digestión.
Nutre la piel, las uñas y el cabello por su alto contenido en vitaminas C y E.
Contribuye a nivelar la presión arterial por ser rico en Potasio.
Reduce el riesgo de padecimientos en los ojos, como las cataratas.
A continuación te voy a mencionar los beneficios básicos del aguacate en detalle
Número uno
REGULA LOS NIVELES DE COLESTEROL
La cantidad de ácido oleico —una grasa monoinsaturada— que contienen los aguacates ayuda a disminuir los niveles de colesterol malo y protege el colesterol bueno. Además, es rico en fibra.
Número dos
MANTIENE LOS HUESOS FUERTES
Beneficios del aguacate para su salud
El aguacate es rico en vitamina K y esta vitamina no solo es imprescindible para la buena coagulación de la sangre, sino que ayuda a mantener los huesos fuertes, sobre todo en las personas mayores, según estudios.
Número tres
PREVIENE EL CÁNCER ORAL
Según estudios la cantidad de fitoquímicos —compuesto que se encuentra en alimentos vegetales, y que es rico en nutrientes— que contienen los aguacates reducen significativamente el riesgo de padecer cáncer. Este compuesto detecta las células cancerosas en la boca y las destruye, a la vez que protege las células sanas.
Número cuatro
PROTEGE LA SALUD DEL CEREBRO
Al aguacate lo han llamado “el alimento del cerebro” por ser rico en ácido fólico, un tipo de vitamina B que mejora la memoria y la capacidad mental. Según estudios realizados por el Linus Pauling Institute de Oregon State University, el ácido fólico además, reduce considerablemente el riesgo de sufrir accidentes cerebrovasculares. Asimismo, la Universidad de Tufts encontró que comer aguacates frescos ayuda a mejorar la función cerebral cognitiva en adultos mayores.
Número cinco
REGULA LA PRESIÓN ARTERIAL
Una buena nutrición es tu mejor aliado en la lucha contra la hipertensión. La mitad de un aguacate Hass, por ejemplo, proporciona 345 mg de potasio, mineral que contrarresta los efectos nocivos del sodio sobre la presión arterial. Expertos recomiendan consumir 4,700 mg de potasio al día. Recuerda que además, el aguacate no contiene sodio.
Número seis
MANTIENE LOS OJOS SANOS
La luteína, un maravilloso carotenoide que protege los ojos de la degeneración macular y las cataratas, está también presente en los aguacates. Expertos aseguran que este fruto contiene más luteína que ningún otro.
Número siete
FORTALECE EL SISTEMA INMUNOLÓGICO
El aguacate es también fuente de vitamina C. Conocida como ácido ascórbico, protege las células de los daños que causan los radicales libres. Además, el cuerpo necesita vitamina C para la producción de colágeno, una proteína necesaria para la buena cicatrización.
Número ocho
AYUDA A CONTROLAR LA DIABETES
La Asociación Americana de la Diabetes recomienda el consumo de aguacate como parte de una dieta rica en grasa monoinsaturada, para ayudar a regular los niveles de insulina. No olvides que una dieta saludable incluye menos del 30% de calorías de grasas, y menos del 10% de ellas provenientes de grasas saturadas.
Número 9
PREVIENE EL CÁNCER DE PRÓSTATA
Estudios realizados por el Dr. David Heber, de la Universidad de California en Los Ángeles, mostraron que la luteína disminuye el crecimiento de las células del cáncer de próstata en un 25%. Y como mencionamos antes, el aguacate tiene gran concentración de este carotenoide.
Número diez
RETRASA EL ENVEJECIMIENTO DE LA PIEL
Un aguacate de tamaño promedio contiene el 30% de la vitamina E que se necesita diariamente. Esta vitamina es por excelencia la vitamina de la piel ya que protege el tejido corporal del daño que causan los radicales libres. Su función antioxidante es vital para retrasar el proceso de envejecimiento.
Ya conoces los beneficios de este maravilloso fruto te invito a que lo incluyas más a menudo en tus comidas
Gracias por escuchar!
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🥕Salud para todos!
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