Proteínas vegetales para sustituir la carne en tu dieta.

-
Resultado de imagen para NUECES

El consumo de proteínas es esencial para nuestro organismo, y también puede sustituir la carne de la dieta
Según el portal amqueretaro.com, las proteínas están compuestas por un conjunto de macronutrientes que son esenciales para el correcto funcionamiento del organismo. 
Esta sustancia que se obtiene en animales de origen animal, pero también en vegetales, contribuye a reforzar el sistema inmunológico y regular la función de las células. Aquí te dejamos 5 de las proteínas vegetales más importantes.

1. Frutos secos

Son el snack perfecto para picar y para tus meriendas. Entre los beneficios de los frutos secos están el aporte de antioxidantes, saciedad y oligoelementos. Además de que son ricos en grasa.
Debes comerlos crudos y sin condimentar. Los frutos secos protegen el sistema cardiovascular, reduciendo el riesgo de sufrir ataques al corazón.
Resultado de imagen para Legumbres

2. Legumbres




Es una familia de alimentos rica en fibra y proteínas. Lentejas, garbanzos, chicharos tienen aportes beneficios, como hidratos de carbono, vitamina C, minerales, antioxidantes y vitamina K.
Son deliciosas y existen muchas recetas para que puedas variar su presentación.
Resultado de imagen para Soya y sus derivados

3. Soya y sus derivados

También conocida como soja, este alimento está cultivado a base de sus propias semillas. Comer 25 g por día puede reducir el colesterol malo y a la vez los problemas cardíacos, según la Administración de Drogas y Alimentos (FDA por sus siglas en inglés). 

El Tofu derivado tambien de la soya


Alimento saludable recurrente en la salud vegana y vegetariana. Aporta proteínas con aminoácidos esenciales y se obtiene a partir de la mezcla entre agua, semillas de soja y sulfato de calcio, cloruro de calcio o cloruro de magnesio.
Por su sabor neutro puedes preparar diversos platillos, e incluso comerlo solo.

4. Alcachofas

Tiene bajo contenido calórico porque tiene menos de 1% de grasa y pocos hidratos. Contiene cinarina, una sustancia que estimula la secreción de la bilis para favorecer la digestión de grasas. También es rica en fibra y posee fitoesteroles, que mejoran el colesterol en la sangre.
Resultado de imagen para Alcachofas


Location: United States

Comentarios

Publicar un comentario

COMPARTE Y COMENTA

Entradas populares de este blog

Como limpiar el intestino para mejor salud lo llaman "el segundo cerebro" Por que?

-
Imagen
Una buena limpieza del intestino se traduce en bienestar y mejor calidad de vida. El intestino acumula gran cantidad de desperdicios que a largo plazo afectan nuestro organismo. Por tal razón es recomendable hacer una limpieza o desintoxicación profunda para así mantener nuestros intestinos siempre saludables. Consejos  para limpiar el intestino: 1. Consume frutas debes seleccionar las que tengan más fibra. 2. Elimina los dulces. 3. Realiza ejercicio a diario mínimo 30 minutos. 4. Alimentos ricos en fibras y proteínas 5. Toma mucha agua. Cuando el intestino está enfermo suelen salir condiciones y esto te afecta. Busca alternativas para limpiarte y míralo como parte de tu rutina para tener mejor calidad de vida... Las siguientes bebidas pueden ayudar a complementar una dieta equilibrada y a evitar la pica de comestibles poco saludables, como las golosinas, las frituras, la bollería y otros. El colon es la parte del sistema digestivo que ...
INGRID PEGUERO

Ajo y limón para limpiar las arterias y reducir el colesterol

-
Imagen
La cura de ajo y limón podría ser un recurso muy útil para la prevención de muchas enfermedades asociadas al exceso de colesterol en el organismo. Pero, recuerda: deberás hacerlo siempre previa consulta con tu médico. Esto es todavía más recomendable si te encuentras tomando medicación. En este artículo, te proponemos una forma natural y económica, de reducir el colesterol. Descubre, pues, cómo puede ayudarnos la cura con ajo y limón a conseguir este importante objetivo. A partir de cierta edad, una gran cantidad de personas sufren problemas cardiovasculares.  Llegadas a este punto, muchas de ellas no tienen más remedio que tratar médicamente su patología. Los altos niveles de colesterol están detrás de muchas de esos padecimientos. De ahí que sea preciso que hagamos algo para evitar que aumente y prevenir, así, la aparición de esas enfermedades. Cura con ajo y limón, para reducir el colesterol Beneficios Contribuye a disminuir el  colesterol malo (LDL) al ...
INGRID PEGUERO

Té de cebolla con ajo para reforzar tus defensas

-
Imagen
  En el momento de buscar suplementos que fortalezcan nuestro sistema inmunológico, nos encontramos con una fácil infusión que puedes preparar en casa. Desde que los tiempos de pandemia se iniciaron, la búsqueda de suplementos para mantenernos sanos y con un sistema inmunológico activo y en sus mejores condiciones ha incrementado. Una buena forma de evitar enfermarnos es mediante una infusión sencilla de hacer en tu hogar. Esta receta ha sido utilizada para prevenir las enfermedades de la gripe y la tos, y si ya padeces de gripe y tos, puedes usarla para evadir los malestares que se presentan. Es importante mencionar que, si los síntomas son muy fuertes, es mejor acudir a tu médico de cabecera. El portal  El Sudcaliforniano  presentó una receta aconsejable que contaremos a continuación. Para realizarla solo necesitamos ingredientes que solemos tener con nosotros o que podemos comprar en nuestra lista del mercado. Para preparar una buena infusión es mejor tener las ramas a...
INGRID PEGUERO