Por que debes incluir más espinacas en tu dieta

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Consume más espinacas en ensaladas y batidos

Las espinacas es uno de los vegetales más populares en la actualidad, ya que es uno de los ingredientes preferidos para los smoothies y los jugos verdes para desintoxicar el organismo.
Pero este vegetal de hoja verde sirve para muchas más cosas y no solo para eliminar las toxinas de tu cuerpo.
"Comer espinacas es beneficioso para mantener una piel sana, cabello y huesos fuertes, además de ayudar con la digestión, reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y mejorar el control de la glucosa en sangre en los diabéticos", explicó la nutricionista Megan Ware al portal Live Science.
Por si fuera poco, es súper saludable ya que una taza de espinacas aportan tan solo 7 calorías, pero también una gran cantidad de calcio, hierro, magnesio, potasio y ácido fólico, detalló Medical News Today.

Razones para incluir más espinaca en tu dieta

Es anticancerígeno

"La espinaca y otras verduras verdes contienen clorofila. Varios estudios han demostrado que la clorofila es efectiva para bloquear los efectos cancerígenos de las aminas heterocíclicas (…) Esto puede contribuir a prevenir el crecimiento del cáncer", destacaron expertos.

Fortalece los huesos

"Es una buena fuente de vitamina K, que funciona en la retención de calcio en la matriz ósea, lo que conduce a la mineralización ósea. Aparte de esto, otros minerales como el manganeso , cobre , magnesio, zinc y fósforo también ayudan a construir huesos fuertes", reseñaron en Organic Facts.

Protege la piel

"Se ha demostrado que diferentes fitonutrientes y pigmentos protegen la piel de los rayos nocivos del sol, incluidos los rayos UV. Estos no solo protegen sino que también reparan los genes dañados hasta cierto punto, evitando así el cáncer de piel a largo plazo", añadieron en el artículo.

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