Ingrid Peguero

  Hay muchas maneras de mejorar sus horas de sueño, incluyendo tomar suplementos y abordar ciertas deficiencias de nutrientes, como la vitamina D, C y B12, que pueden afectar la calidad del sueño Hay ciertos minerales que también son importantes para dormir, como el magnesio, potasio y calcio Los aminoácidos y hormonas que desempeñan un rol importante en el sueño y que pueden incrementarse por medio de suplementos, incluyen al triptófano, la melatonina y 5-HTP Los apoyos herbales para dormir que pueden ayudarle a conciliar el sueño más rápido y fácil son el aceite de la raíz de valeriana y manzanilla Además, aquí se abordan dos factores ambientales comúnmente ignorados y que pueden privarle del sueño: la exposición a la luz azul y los campos electromagnéticos Si planea tener una vida larga y saludable, necesita priorizar su sueño. Cualquier persona que tenga problemas de enfermedades crónicas, sería prudente que le preste especial atención a este tema, ya que la...

🥕INGREDIENTES Relleno: 2 tazas de soya molida  2 tbsps sofrito 1 cucharada de salsa de tomate (opcional) 1 cucharada de aceite de oliva (o mantequilla vegana) ½ taza de pimientos picados 1 cebolla amarilla, picada 2 dientes de ajo, picados 1 taza de caldo de verduras Sal y pimienta cayena, al gusto 🥕Luego: 12 plátanos verdes (inmaduros)  2 plátanos verdes (inmaduros) 2 pounds yautía (malanga) 1 libra de calabaza 1 patata grande ¼ cup achiote oil ½ -¾ taza de leche vegetal sin azúcar (o caldo de verduras) Sal y pimienta cayena al gusto 🥕Otros ingredientes: ½ cup achiote oil Hojas de plátano cortadas en 7.5 x 6 pulgadas (rendimiento para 20 piezas) 🥕PROCEDIMIENTO Relleno:  En una cacerola, agregue aceite de oliva, ajo y cebolla. Saltee durante unos 5 minutos a fuego medio-bajo hasta que esté transparente.  Luego agregue los pimientos morrones, el sofrito , la salsa de tomate y la soya molida. Mezcle hasta que esté bien combinado....

Prólogo Fechas en que los trozos fueron escritos o publicados por primera vez Sección 1—Razones de la reforma Sección 2—El régimen alimenticio y la espiritualidad Sección 3—La reforma pro salud y el mensaje del tercer ángel Sección 4—El régimen alimenticio debido Sección 5—Fisiología de la digestión Sección 6—Los hábitos de alimentación inconvenientes como causa de enfermedad Sección 7—El comer en exceso Sección 8—El dominio del apetito Sección 9—La regularidad en las comidas Sección 10—El ayuno Sección 11—Los extremos en el régimen alimenticio Sección 12—El régimen durante el embarazo Sección 13—El régimen durante la infancia Sección 14—Método de cocinar saludable Sección 15—Los alimentos sanosy los restaurantes higiénicos Sección 16—El régimen alimenticio en los sanatorios Sección 17—El régimen alimenticio como remedio racional Sección 18—Frutas, cereales, legumbres y hortalizas Sección 19—Los postres Sección 20—Los condimentos, etc. Sección 21—Las grasas Sección 22—Las proteínas Sec...

🥕Si quiere vivir más tiempo, evite hacer ejercicio a esta hora del día Los datos de un estudio de 86 657 participantes masculinos y femeninos demostraron que los que hacían ejercicio entre las 8 am y las 11 am tenían un riesgo menor de desarrollar enfermedad coronaria y derrames cerebrales, además, las mujeres parecían beneficiarse más que los hombres Sin embargo, un estudio anterior de 350 978 participantes no demostró diferencias en la mortalidad por todas las causas o por una causa específica en personas que hacían ejercicio los fines de semana o de manera regular durante la semana Hacer ejercicio por la noche, de 7 p. m. a 10 p. m., puede alterar su ritmo circadiano, lo cual se relaciona con la desregulación del sistema neurológico, psiquiátrico, metabólico, cardiovascular e inmunológico Puede aumentar aún más los beneficios del ejercicio si lo realiza por la mañana, en ayunas e incluye el sauna en su rutina El ejercicio es un pilar fundamental para preservar la salud ...

Son las unicas 2 sustancias naturales comestibles que no se descomponen y sus beneficios van desde CURAR EL ASMA hasta mucho más...  Las propiedades antiinflamatorias de la miel y la canela ayudan al correcto funcionamiento del sistema digestivo, evitando así el dolor de estómago y el estreñimiento, especialmente en pacientes con síndrome inflamatorio intestinal Además de resultar una mezcla deliciosa y con un aroma irresistible, la miel con canela será tu mejor aliado para cuidar tu salud, tu piel y tu cabello. La miel es un delicioso manjar que fue descubierto principalmente por las civilizaciones del Antiguo Egipto, y se la denomina desde entonces como “oro líquido” por su increíble sabor y su potencial terapéutico. La canela, por su parte, es una de las especias con mayor capacidad antioxidante y antiinflamatoria. Tradicionalmente se ha usado para tratar problemas respiratorios, ginecológicos y también digestivos. La canela y la miel son recursos muy provechosos par...

Este queso vegano de anacardos es cremoso, untable y muy fácil de hacer. Sólo necesitas 9 ingredientes y tiene un sabor intenso y delicioso Ingredientes 2 tazas de anacardos crudos y sin sal (300 g) ½ taza de agua (125 ml) ¼ taza de levadura nutricional o de cerveza (4 cucharadas) 2 cucharadas de zumo de limón 1 cucharadita de ajo en polvo 1 cucharadita de cebolla en polvo 1 cucharadita de sal 2 cápsulas de probióticos (opcional) ½ taza de pistachos (70 g) Instrucciones Deja los anacardos en remojo en agua caliente durante al menos 20 minutos. Cuélalos y échalos en un procesador de alimentos junto con el resto de los ingredientes (salvo los pistachos) y bate hasta que estén perfectamente integrados. De los probióticos sólo necesitas los polvitos que vienen dentro, desecha las cápsulas. Coloca un colador sobre un bol y encima un par de gasas, echa la mezcla y ata las gasas con una gomilla como puedes ver en la quinta foto. Coloca un paño por encima y deja reposar el queso du...

                 Ingredientes 2 calabacines, cortados en semicírculos 1 cebolla, pelada + cortada en cubitos 2 pimientos, cortados en cubitos aceite de oliva sal + pimienta cayena o pimenton (opcional) 2 berenjenas 3 dientes de ajo, pelados + picados 1 lata de 400 g (14 oz) de tomates picados 1 ramita de romero fresco, hojas finamente picadas 2,5 cucharadas de pasta de tomates 4 cucharadas de queso vegano de cajuil tipo crema agria (cajuil crudo, limon y sal batidos) Método Precalentar el horno a 200°C ventilador / 425°F ventilador. Agregue los calabacines, la cebolla y los pimientos a aprox. Fuente para asar de 33 cm x 22 cm (13” x 9”). Rocíe las verduras con aceite de oliva y sazone con sal y pimienta o pimenton. A continuación, corte las berenjenas por la mitad a lo largo y entrecruce la . Frote la  con un poco de aceite de oliva y sazone con sal y pimienta cayena o pimenton y colóquelos en la fuente para horno. Asar las verduras dura...

  ¿Necesitas un plato vegano para las fiestas?  ¡No busque más!  ¡Puedes hacer este asado festivo lleno de sabor desde cero!  Un asado de seitán de pavo vegano cargado con un relleno de champiñones y calabaza, ¡no puedes equivocarte con este! Ingredientes Relleno De Verduras 1 taza de calabaza kabocha cortada en cubitos (cortada en cubos de 1/3″) 2 onzas de champiñones baby bella, cortados en cubitos pequeños 1 puerro (solo las partes blanca y verde claro), finamente rebanado 3 dientes de ajo, finamente picados 1 tallo de apio, finamente picado 1/4 taza de cebolla amarilla picada (opcional) 1/2 cucharadita de tomillo fresco 1/2 cucharadita de salvia fresca 1/2 cucharadita de romero 2 cucharadas de caldo de verduras 1 cucharada de aceite de oliva Sal y pimienta, al gusto 1/2 cucharada de jugo de limón fresco (opcional) 1 taza de relleno vegano preparado (ya sea casero o comprado) seitán 1/2 taza de frijoles blancos grandes del norte cocidos, enjuagados y escurridos 1 ...