Ingrid Peguero

Todo el mundo intuye que caminar es bueno para la salud, pero cuando leas estos 16 beneficios de caminar, quedarás perplejo de lo importante para tu vida que puede llegar a ser hacer un poco de ejercicio diario. Así que coge tus zapatillas y a caminar!!! 1. Disminuye el riesgo de ser hipertenso ,  y en pacientes con hipertensión arterial reduce los valores de la presión arterial. 2. Produce efectos favorables sobre el colesterol. 3. Previene la aparición de diabetes. Las personas que no realizan actividad física son más propensas a tener diabetes porque no queman el azúcar que consumen. Por lo mismo, caminar de forma regular hará que tu organismo procese esta sustancia más rápido, y que así prevengas padecer este mal. 4. Mejora tu vida sexual. El sexo y el ejercicio van de la mano. En un estudio de mujeres de entre 45 y 55 años de edad, aquellas que se ejercitaban, incluyendo caminatas, reportaron no sólo más deseo sexual, sino también mayor satis...

Facebook es para viejos , la red social de Mark Zuckerberg está perdiendo usuarios jóvenes a un ritmo más rápido de lo que se esperaba. De acuerdo al último reporte de la firma de datos  eMarketer , tan solo en Estados Unidos, Facebook perderá 2 millones de usuarios de menos de 25 años durante el 2018. Los adolescentes principalmente, están migrando a Snapchat e Instagram . eMarketer calcula que en 2017 Facebook perdió 2.8 millones de usuarios en el país norteamericano y 2018 no pinta mejor. Curiosamente  la gente de más de 55 años se está convirtiendo en la segunda mayor demográfica  en la red social Facebook, que recientemente publicó sus resultados financieros del último trimestre de 2017, terminó el año con un  beneficio neto de más de 15.000 millones de dólares , 56% más que el año anterior, a pesar de que  por primera vez perdieron un millón de usuarios en Estados Unidos y Canadá , sus principales mercados. La gente de más de 55 años se está ...

Dos muertos al tomar agua oxigenada Grecia. Una botella mal rotulada originó la muerte de dos personas en Grecia, Alajuela, el jueves a las 7:30 p.m., tras ingerir agua oxigenada en vez de guaro Cacique, según informaron fuentes del Organismo de Investigación Judicial (OIJ). Arturo Zamora González, de 35 años, y Juan Manuel Vindas Torres -de 43 y conocido como Gato- llegaron desde el mediodía del jueves a casa de un amigo de ambos, de nombre Carlos Luis Madrigal Barquero,  ubicada en las inmediaciones del cementerio local, donde estuvieron  tomando licor. "Arturo tenía la vista caída y nublada. Los dos se fueron poniendo como amarillos", relató Carlos Luis Madrigal Barquero, amigo de los dos intoxicados, vecinos de Grecia. "Ellos tenían la costumbre de venir todo el tiempo a echarse unos  traguillos a mi casa, Juan estuvo desde la tarde ayudándome a llevar un juego de sala y limpiándome la casa. Arturo llegó después" narró  Madrigal,...

El concepto de  Personal Branding o Marca Personal  fue introducido hace relativamente poco tiempo; el famoso especialista Tom Peters lo presentó en su obra  “50 claves para hacer de usted una marca” , allá por 1997. Consiste nada más y nada menos que en convertirnos en nuestra propia marca. Esta concepción se ubica un paso adelante del Marketing Personal que apunta a saber venderse de la mejor forma. El Personal Branding es una noción totalmente abarcativa  en la que se unen no sólo los conocimientos propios del expertise de cada uno, sino que va más allá y se extiende a quien es la persona, sus valores, habilidades y peculiaridades. Desarrollar una marca personal no es solamente obtener visibilidad y mostrar solidez profesional , implica conocerse mejor a uno mismo, plantearse metas y objetivos, comprometerse con la mejora continua, desarrollar la propia identidad y mostrar desde ahí una ventaja competitiva. El profesional que está dispuesto a ...

Las recomendaciones de los expertos son diversas, y cada ciudadano tiene una situación particular. Sin embargo, existen parámetros para proteger el ingreso familiar. xisten muchas creencias y significados extranuméricos respecto al número 13. Sin embargo, en esta oportunidad, seleccionar 13 consejos prácticos para el manejo del dinero a nivel personal fue simplemente una coincidencia y el resultado de una revisión a la literatura sobre este tema. Si le sobra algún dinero pague deudas o invierta en oportunidades rentables. Recuerde que las tasas de interés de los créditos siempre son superiores a las que las entidades financieras pagan por dejar el dinero guardado en una cuenta o certificado de depósito. Eso significa que si, en un momento dado a usted le sobra plata, y tiene deudas, lo más aconsejable es cancelarlas, excepto que el monto del sobrante sea suficiente para invertirlo en una opción tan rentable que alcance para pagar los intereses del préstamo que tiene vigente...

Aqui tienes u na rutina de ejercicios que cambiará tu cuerpo en tan solo 4 semanas. Al mismo tiempo, no tendrás que gastar dinero en el gimnasio ni en equipamento especial. Todo lo que necesitas es tener fuerza de voluntad y encontrar 10 minutos al día. Plancha Cómo hacerla:  La plancha es un ejercicio isométrico (se realiza de forma estática). Lo importante es mantener el cuerpo en la posición correcta. Sigue el ejemplo de la foto: la espalda y las piernas rectas, la espalda baja no debe estar colgada ni arqueada. Qué trabajas:  Si la haces bien, no solo trabajas los músculos del abdomen, sino también de la espalda, glúteos, piernas y brazos. Mejoras tu postura y la condición general de tus músculos. Flexiones Cómo hacerlo: ...